栄養のはなし　その２ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

今度は栄養素を３つに分けてみます。

１つ目は、エネルギーとなるもので、糖質、脂質、たんぱく質が挙げられます。これらは３大栄養素と言われます。

２つ目は身体の材料となるもので、脂質、たんぱく質、ミネラルがそうですね。

３つ目は身体の調子を整えるものです。ビタミンやミネラルのことです。

これらすべてが過不足なく食事から摂取されなければ、体調を崩したり、怪我をしやすくなったり、精神的に不安定になってしまうのです。

そして、享楽的だったり空腹を満たすための食事を繰り返していると、糖質や脂質に偏った栄養しか補充出来なくなってしまいます。

我々のカラダとココロはこれまで食べてきたもの以外からは作られません。体力や気力や若々しさ、病気に対する抵抗力を維持するためにはそれなりの栄養が必須なのです。