トレーニングを始める前に、現在の状態や生活習慣について話をすれば、目標に合った進め方が見えてきます。そこで、初めての方でも不安なくスタートできるよう、丁寧なカウンセリングを通じて信頼関係を築くことに力を入れております。それぞれの体調や悩みを把握したうえで、適切なプランを八戸市にて提案いたします。
「【最終回】今日から始める「脳を守る食生活」―糖質制限をどう取り入れる？ ここまで6回にわたり、認知症と食事・栄養について…」
「【第４回】脳はブドウ糖しか使えない？ケトン体というもう一つのエネルギー源 「脳のエネルギー源はブドウ糖だから、糖質を減…」
「【第７回】食生活改善は「我慢」ではなく「満たす」ことから 「健康のために食生活を改善しよう」 そう聞くと、どんなことを…」
「【第６回】「脂質＝悪者」をそろそろ卒業しませんか？ 「脂っこいものを食べると太る」 「健康のためには、できるだけ脂質を…」
「【第５回】まず増やしたいのは「タンパク質」とミネラル 「食生活を改善しよう」と思ったとき、まず何をしますか？ 「野菜を…」
「【第３回】その疲れ、「エネルギー不足」ではなく“栄養不足”かも 「しっかり食べているはずなのに、なぜか疲れる」 「朝から…」
「【第２回】「バランスの良い食事」だけでは足りない理由 「健康のためには、バランスの良い食事を心がけましょう」 一度は聞…」
「【第1回】3食食べていても「栄養不足」になる？ 「毎日3食きちんと食べているから、栄養は足りている」 そう思っていませんか…」
「【最終回】健康は「病気になってから」守るものではない 「健康のために何かしていますか？」 そう聞かれて、皆さんは何と答…」
「【第４回】血糖値の乱高下が身体を疲れさせる？ 「食後になると、なぜか眠くなる」 「夕方になると甘いものが欲しくなる」 …」
「【第３回】疲れやすいのは年齢のせい？カギを握るミトコンドリア 「最近、疲れやすくなった」 「昔より体力が落ちた気がする…」
「【第２回】3食食べているのに栄養不足？現代人の「質的栄養不足」 「栄養不足」と聞いて、どんな人を想像しますか？ 食事を十…」
「【第１回】健康診断が正常なら、本当に健康ですか？ 9月は「健康増進普及月間」です。 「健康」と聞くと、皆さんはどんな状態…」
「【第７回】がん予防に「特別な方法」は必要？ ここまで6回にわたり、分子栄養学の視点からがん予防について考えてきました。 …」
「【第６回】ビタミン・ミネラルは何をしている？ 「健康のためにビタミンを摂りましょう」と言われても、なぜ必要なのかまで考…」
「【第５回】「腸活」はがん予防にも関係する？ 「腸内環境を整えましょう」という言葉をよく耳にするようになりました。 便秘…」
「【第４回】「がん細胞は糖が大好き」は本当？ 「がん細胞はブドウ糖をエサにしている。だから糖質を食べるとがんになる」 こ…」
「【第３回】肥満と炎症って関係があるの？ 「炎症」と聞くと、腫れたり、熱を持ったり、痛みが出たりする状態を思い浮かべるか…」
「【第２回】私たちの体も「酸化」している？ 切ったリンゴをそのまま置いておくと、だんだん茶色くなっていきます。鉄を放置す…」
「 【第７回】「一生糖質20g以下」ではない。私が勧めるケトの使い方ケトは一生続けなければならない？ 「ケトジェニックに興味…」
「【第６回】 ケトジェニックで失敗する人の5つの共通点 「糖質を抜けばOK」ではありません 「ご飯もパンも食べていないのに痩…」
「【第５回】 ケトは「肉とバターだけ」ではない！ 栄養密度を高める食べ方 糖質を抜くだけでは「良いケト」になら…」
「「糖を燃やす」から「脂肪を使う」身体へ私たちの身体は糖質しか使えない？ 「身体を動かすには糖質が必要」と思っている方は…」
「 【第３回】 「お腹が空くから続かない」を変えるケトの可能性ダイエット最大の敵は「空腹」？ 「最初の1週間は頑張れたけれ…」
「 同じ1,500kcalでも違う？ 血糖値とインスリンから考えるカロリーが同じなら結果も同じ？ 前回は、カロリー制限でも体重を減…」
「カロリー制限とケトジェニック、結局どちらがおすすめ？ 「どちらが痩せる？」だけで考えない これまで、カロリー制限、PFCバ…」
「ケトジェニックならカロリーを気にしなくても痩せる？ 「糖質を減らせば、いくら食べてもいい」は本当？ 前回は、40歳・身長1…」
「 では何kcal食べればいい？ 「適度なカロリー赤字」の作り方カロリーは減らしすぎないことが大切 ここまで、極端なカロリー制…」
「食べないほど代謝が落ちる？ ミトコンドリアとダイエット 食べたものがそのままエネルギーになるわけではない 「…」
「カロリーは足りていても「栄養不足」になる？ 同じ1,500kcalなら同じ？ ダイエットでは「今日は何kcal食べたか」を気にする方…」
「PFCバランスを整えれば、カロリー制限は健康的になる？ PFCバランスって何？ 前回は、単純に食事量を減らすだけのカロリー制…」
「「食べなければ痩せる」は本当に正しい？ カロリー制限の落とし穴 「食べる量を減らせば痩せる」は間違い？ 「痩せたいなら、…」
「腸の乱れが『全身の炎症』を招く？腸管バリアと免疫の深い関係 「最近、疲れが抜けない」「なんとなく体調がすぐれない」。そ…」
「「腸内細菌は何を作っている？健康を左右する『短鎖脂肪酸』のすごい働き」 「発酵食品を食べると腸に良い」と聞いたことはあ…」
「 発酵食品はなぜ体にいい？―『腸にいい』だけではない本当の理由「腸活のために、毎日ヨーグルトを食べています」「健康のため…」
「「野菜を食べる」から「身体を満たす食事」へ 「健康のために、もっと野菜を食べなければ」 私たちは長い間、そんな言葉を聞…」
「サラダを食べているのに、なぜ疲れる？ 「健康のために、毎日サラダを食べています」 「食事にも気をつけているのに、なぜか…」
「良質な「脂質」を避けすぎていませんか？ 「健康のために野菜をたくさん食べて、脂っこいものはできるだけ避けています」 一…」
「野菜中心で不足しやすい「ビタミンB12」 「ビタミンを摂るなら、とにかく野菜を食べればいい」 そんなイメージを持っていませ…」
「「鉄」はほうれん草だけでは足りない？ 「鉄分を摂るなら、ほうれん草」 そんなイメージを持っている方は多いのではないでし…」
「野菜だけでは「タンパク質」が足りない？ 「野菜をしっかり食べているから、栄養は大丈夫」 そう思っていても、意外と見落と…」
「「野菜をたくさん食べれば健康」は本当？ 「健康のために、野菜をたくさん食べるようにしています」 そう聞くと、とても健康…」
「ストレスがPMSを悪化させる本当の理由―栄養との深い関係とは？ 「忙しい月ほどPMSがつらい。」 「寝不足が続くと、生…」
「PMS改善のカギは「腸」と「肝臓」？女性ホルモンを上手に代謝する体づくり 「PMSなのに、腸や肝臓が関係あるの？」 そう思わ…」
「PMSが重い人ほど不足しやすい？知っておきたい6つの栄養素 PMSの症状には個人差がありますが、分子栄養学では「必要な栄養素が…」
「イライラ・不安・気分の落ち込み…それは「脳の栄養不足」が関係しているかもしれません 「普段なら気にならないことなのに、生…」
「生理前に甘いものが止まらない！その原因は血糖値にあるかもしれません 「生理前になると、チョコレートやケーキが無性に食べ…」
「PMSとは？「ホルモンだけ」が原因ではありません 「生理前になるとイライラする」「甘いものが無性に食べたくなる」「気分が落…」
「糖質依存から抜け出すと、体はどう変わる？ これまで6回にわたり、「糖質依存」を分子栄養学の視点から解説してきました。 糖…」
「甘いものを我慢するより先にやるべき5つのこと 「今日から甘いものは一切やめよう！」 そう決意したものの、数日後には我慢で…」
事前に話し合って必要なサポートを行い、悩みや疑問を抱えたまま進めず、納得してスタートできるようパーソナルジムとして努めています。カウンセリングの時間を通じて、一人ひとりに合った計画を八戸市にて立ててまいります。
