あなたは大丈夫？知らないと怖い糖尿病の話【第３回】痩せているから大丈夫？糖尿病になりやすい人の意外な特徴 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【第３回】痩せているから大丈夫？糖尿病になりやすい人の意外な特徴

「私は太っていないから、糖尿病とは無縁です」

そんなふうに思っていませんか？

糖尿病というと、肥満の人がなる病気というイメージがあるかもしれません。

しかし、実際には痩せている人や、標準体重の人でも糖尿病になることがあります。

今回は、見た目だけでは分からない糖尿病のリスクについて考えてみましょう。

痩せていても糖尿病になる理由

2型糖尿病の発症には、「インスリン抵抗性」が深く関係しています。

これは、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが、十分に働きにくくなった状態です。

インスリンが分泌されていても、細胞がブドウ糖を取り込みにくくなり、血糖値が上がりやすくなります。

日本人を含む東アジア人では、肥満が目立たなくても、インスリンを分泌する能力が十分でないことなどから、糖尿病を発症する場合があります。

つまり、体重だけで安心することはできないのです。

筋肉が少ない人も要注意！

実は、筋肉は血糖値の調節に重要な役割を果たしています。

食事から取り込んだブドウ糖の多くは、筋肉でエネルギーとして利用されたり、グリコーゲンとして蓄えられたりします。

そのため、筋肉量が少ないことや運動不足は、血糖コントロールに悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、体重は標準でも筋肉が少なく、体脂肪の割合が高い人は注意が必要です。

体重計の数字だけでなく、筋肉を維持することも大切なのです。

睡眠不足や内臓脂肪も関係する

糖尿病のリスクを高めるのは、食生活だけではありません。

睡眠不足や慢性的な運動不足、内臓脂肪の蓄積なども、インスリンの働きに影響します。

また、家族に糖尿病の人がいる場合は、遺伝的な体質にも注意が必要です。

こうした要因が重なることで、知らないうちに血糖値が高くなっていることがあります。

分子栄養学から考える予防

分子栄養学では、体重だけでなく、細胞が栄養素をどのように利用しているかにも注目します。

例えば、タンパク質は筋肉を維持する材料となり、マグネシウムは糖の代謝に関わる栄養素です。

ただし、特定の栄養素を摂るだけで糖尿病を予防できるわけではありません。

バランスのよい食事、筋力トレーニング、十分な睡眠を組み合わせることが重要です。

そして何より、血糖値やHbA1cを定期的に確認しましょう。

「痩せているから大丈夫」ではなく、「自分の体の状態を知っているから安心」へ。

その意識が、将来の健康を守る第一歩になります。

次回予告

次回は「血糖値が高いとなぜ怖い？体の中で起こる糖化と血管のダメージ」。

高血糖が血管や細胞に与える影響を、分子栄養学の視点から解説します。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは糖尿病を予防する食事をお勧めしております。