トレーニングの考え方や食事の工夫、さらには体調管理に役立つ話題を中心にスタッフの視点から幅広い情報を随時発信しております。施設での出来事や取り組みなども交えており、実際の雰囲気を感じ取れるような内容です。また、日常に取り入れやすい情報を意識しながら、身体づくりを無理なく続けるヒントを共有いたします。
「【第６回】「何を食べればいい？」インスリンを意識した食事の選び方 「ケトジェニックダイエットに興味はあるけれど、何を食…」
「【第５回】「糖質を減らすとなぜ脂肪を使いやすくなる？」ケトジェニックダイエットの仕組み 「糖質を減らすだけで、体脂肪が…」
「【第４回】「間食が多いと痩せにくい？」インスリンと食事回数の関係 「お腹が空いたら、ついお菓子を食べてしまう」「仕事中…」
「【第３回】「体脂肪を分解する酵素」リパーゼを知っていますか？ 「体脂肪を燃やす」とよく言いますが、蓄えられた脂肪がどの…」
「【第２回】「ご飯やパンを食べると太る？」糖質とインスリンの仕組み 「ご飯やパンを食べると太る」と聞いたことはありません…」
「【第１回】「食べていないのに痩せない？」インスリンとダイエットの意外な関係 「食事の量を減らしているのに、なかなか痩せ…」
「【最終回】10年後も自分の足で歩くために、今日からできること 10年後も元気に歩けますか？ 「年齢を重ねても、自分の足で…」
「【第６回】無理なダイエットが骨を弱くする？ 痩せれば健康になると思っていませんか？ 「体重を減らせば健康になれる」 …」
「【第５回】骨を守りたければ筋肉を鍛えよう！ 骨を強くするのは食事だけ？ 「骨を丈夫にするには、カルシウムを摂ればいい…」
「【第４回】ビタミンD・K・マグネシウムが骨の健康を左右する！ カルシウムを摂るだけでは不十分？ 「骨を強くするために、…」
「【第３回】カルシウムだけでは骨は強くならない！ 骨はカルシウムだけでできている？ 「骨を強くするには牛乳を飲めばいい…」
「【第２回】骨は毎日生まれ変わっている！骨を壊す細胞とつくる細胞 骨は一度できたら変わらない？ 「骨は硬いから、一度で…」
「【第１回】骨粗鬆症は高齢者だけの問題ではない！ あなたの骨は、本当に大丈夫ですか？ 「骨粗鬆症なんて、高齢者の病気で…」
「【最終回】国スポを見て終わりにしない！今日から始める、一生動ける体づくり 「最近、体力が落ちた」「階段を上るだけで息が…」
「【第６回】集中力とメンタルも食事で変わる？脳を支える栄養の秘密 「最近、集中力が続かない」「些細なことでイライラする」…」
「【第５回】疲労が抜けないのは年齢のせい？回復力を高める栄養と休養の秘密 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「昔よ…」
「【第４回】筋肉は何歳からでも鍛えられる？筋肉を育てる栄養の秘密 「もう年だから、今さら筋肉なんて増えない」と思っていま…」
「【第３回】糖質と脂質、どちらが優れたエネルギー源？ミトコンドリアの秘密 皆さんは、私たちの体が何をエネルギー源にして動…」
「【第２回】アスリートは何を食べている？カロリーより大切な栄養密度の話 皆さんは、食事を選ぶときに「カロリー」を気にして…」
「【第1回】筋肉だけでは勝てない！アスリートを支える栄養の秘密 皆さんは、スポーツ選手の強さを決めるものは何だと思いますか…」
「何歳からでも体は変えられる―運動を習慣にする方法 「運動したほうがいいのは分かっている。でも続かない」 そんな方は多いの…」
「【第６回】運動すると血糖値はどう変わる？ 「運動は血糖値に良い」と聞いたことはありませんか？ 健康診断で血糖値を指摘さ…」
「【第５回】筋肉をつけたいなら、運動だけでは足りない 「筋肉をつけるために筋トレを始めました！」 とても良いことです。し…」
「【第４回】運動しているのに疲れやすい人は「栄養不足」かも 「運動を始めたけれど、すぐに疲れてしまう」 「体力をつけたく…」
「【第３回】歩くだけで十分？筋トレが必要な理由 「健康のために毎日歩いています」 これは、とても良い習慣です。ウォーキン…」
「【第２回】年齢とともに筋肉はなぜ落ちる？ 「昔より脚が細くなった」「階段がつらくなった」「何もないところでつまずくよう…」
「【第１回】まず知ってほしい「体力」の正体 「最近、体力が落ちたな……」と感じることはありませんか？ 階段を上ると息が切れ…」
「【最終回】今日から始める「脳を守る食生活」―糖質制限をどう取り入れる？ ここまで6回にわたり、認知症と食事・栄養について…」
「【第６回】脳を働かせるのは糖質だけじゃない―タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル 「脳を使うときには甘いものを食べたほう…」
「【第５回】 脳の老化を加速させる？「酸化」と「糖化」を知ろう 「体がサビる」「体が焦げる」という言葉を聞いたことはあり…」
「【第４回】脳はブドウ糖しか使えない？ケトン体というもう一つのエネルギー源 「脳のエネルギー源はブドウ糖だから、糖質を減…」
