トレーニングの考え方や食事の工夫、さらには体調管理に役立つ話題を中心にスタッフの視点から幅広い情報を随時発信しております。施設での出来事や取り組みなども交えており、実際の雰囲気を感じ取れるような内容です。また、日常に取り入れやすい情報を意識しながら、身体づくりを無理なく続けるヒントを共有いたします。
「【Day 1】ケトジェニックダイエットとは？──糖を減らして脂肪を燃やす新習慣 クアルトでは「ケトジェニックダイエット」と…」
「なぜ糖質制限か？糖質制限を行うことには、健康維持や体調管理の面で多くのメリットがあります。その主な理由は、「血糖値の急…」
「食物繊維の役割食物繊維は、腸内細菌によって発酵・分解され、短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸）を生み出します。これら…」
「糖質の役割 糖質は、体内で最も効率よくエネルギーに変わる栄養素です。糖質はブドウ糖として血液中に取り込まれ、脳や筋肉の活…」
「糖質と炭水化物の違い クアルトでは、糖質制限をお勧めしていますが、「炭水化物を控えてください」と言いながら「炭水化物…」
「炭水化物とは何か？ 炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の一つで、主に体のエネルギー源として使われます。カロリー…」
「飽和脂肪酸は、しっかりと糖質制限していることと不飽和脂肪酸も積極的に摂取することを前提にすると、適量を摂取することでい…」
「タイムスケジュールを変更しました！⏰✨ 皆様の声にお応えして、夜のクラスを大幅に増やしました！🌙お仕事帰りに気軽に立ち寄れ…」
「では、飽和脂肪酸はどうでしょうか？食事の中で 飽和脂肪酸を多く摂取すると、体内のLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやす…」
「健康を意識するなら、避けるべき油があります。トランス脂肪酸ほど悪影響が大きいわけではありませんが、以下の油には注意が必…」
「さらに控えるべき悪い油があります。トランス脂肪酸をご存じでしょうか？トランス脂肪酸は、植物油に水素を加えて作られる油で…」
「最近よくSNSなどで一部の油を「体に良い油」と表現していることを目にすることが多くなりました。一昔前までは油というと何かと…」
「身体の中では作り出せないため食事から取り入れなくてはならない栄養素を必須栄養素と言います。以前のブログで、たんぱく質に…」
「脂質はどんな食品に入っているでしょう？サラダ油、オリーブオイル、ごま油等の植物油脂製品、バターやチーズ、生クリーム等の…」
「アブラというと、なにかと嫌われ者のイメージをお持ちの方は決して少なくないでしょう。グリセロールと脂肪酸が結合した高分子…」
「ではいったい、たんぱく質をどれくらい摂取すべきでしょうか？１日に、体重１ｋｇあたり１．０～１．６ｇ必要です。例えば体重…」
「たんぱく質が不足すると、疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりします。思考力も低下しやる気が起きにくくなります。乳幼児や…」
「私たちのカラダは４７兆個もの細胞で構成されているそうです。そしてその１つひとつの細胞は主にたんぱく質で出来ています。筋…」
「必須栄養素にはたんぱく質や脂質の他に、多くのビタミンやミネラルも含まれます。たんぱく質を摂取することで即身体の材料にな…」
「栄養素は必須栄養素と非必須栄養素の２つに分けて考えることも出来ます。必須栄養素とは、体内では合成することが出来ない栄養…」
「糖質、脂質、たんぱく質は身体のエネルギーとなる栄養ですが、これらが細胞内で燃えてエネルギーを生み出すといった蒸気機関車…」
「今度は栄養素を３つに分けてみます。１つ目は、エネルギーとなるもので、糖質、脂質、たんぱく質が挙げられます。これらは３大…」
「どんな方でも、毎日何回かに分けて食事をしていると思いますが、何のために食事をしなくてはならないか根本的な目的を考えたこ…」
「体を鍛える目的は人それぞれですが、ケガをしてしまっては本末転倒です。クアルトでは、トレーニングによる怪我のリスクを最小…」
「５月もヨロシクお願いします🙇 ＧＷもいつも通り営業してます🙂 #cuarto #クアルト #nesta認定トレーナー #rbodyコンディショニ…」
