日常的な食事を見直す方法のひとつとして広く知られている糖質制限を提案し、身体の状態や目標に応じて必要な量を調整しております。糖質制限を適切に行うには個々の体質に合わせた調整が重要です。全体の栄養バランスを考慮して習慣として取り入れ、一人ひとりの体調管理を八戸市にてサポートいたします。
「【最終回】今日から始める「脳を守る食生活」―糖質制限をどう取り入れる？ ここまで6回にわたり、認知症と食事・栄養について…」
「【第５回】 脳の老化を加速させる？「酸化」と「糖化」を知ろう 「体がサビる」「体が焦げる」という言葉を聞いたことはあり…」
「【第４回】脳はブドウ糖しか使えない？ケトン体というもう一つのエネルギー源 「脳のエネルギー源はブドウ糖だから、糖質を減…」
「【第３回】血糖値の乱高下が脳にも影響？糖質とインスリンを考える 「甘いものを食べると、頭が働く」 そんなイメージを持っ…」
「【第１回】「認知症は年齢のせい」だけではない？今から考えたい脳の健康 「最近、人の名前がなかなか出てこない」 「…」
「【第４回】「糖質中心」の食生活が招く栄養のアンバランス 朝はパン、昼はラーメン、夜は丼もの。小腹が空いたらお菓子を食べ…」
「【第３回】その疲れ、「エネルギー不足」ではなく“栄養不足”かも 「しっかり食べているはずなのに、なぜか疲れる」 「朝から…」
「【第４回】血糖値の乱高下が身体を疲れさせる？ 「食後になると、なぜか眠くなる」 「夕方になると甘いものが欲しくなる」 …」
「【第４回】「がん細胞は糖が大好き」は本当？ 「がん細胞はブドウ糖をエサにしている。だから糖質を食べるとがんになる」 こ…」
「 【第７回】「一生糖質20g以下」ではない。私が勧めるケトの使い方ケトは一生続けなければならない？ 「ケトジェニックに興味…」
「【第６回】 ケトジェニックで失敗する人の5つの共通点 「糖質を抜けばOK」ではありません 「ご飯もパンも食べていないのに痩…」
「【第５回】 ケトは「肉とバターだけ」ではない！ 栄養密度を高める食べ方 糖質を抜くだけでは「良いケト」になら…」
「「糖を燃やす」から「脂肪を使う」身体へ私たちの身体は糖質しか使えない？ 「身体を動かすには糖質が必要」と思っている方は…」
「 【第３回】 「お腹が空くから続かない」を変えるケトの可能性ダイエット最大の敵は「空腹」？ 「最初の1週間は頑張れたけれ…」
「 同じ1,500kcalでも違う？ 血糖値とインスリンから考えるカロリーが同じなら結果も同じ？ 前回は、カロリー制限でも体重を減…」
「【第1回】 カロリー制限でも痩せる。それでもケトを勧める理由 カロリー制限でも体重は減る 「結局、痩せるためにはカロリー…」
「カロリー制限とケトジェニック、結局どちらがおすすめ？ 「どちらが痩せる？」だけで考えない これまで、カロリー制限、PFCバ…」
「ケトジェニックならカロリーを気にしなくても痩せる？ 「糖質を減らせば、いくら食べてもいい」は本当？ 前回は、40歳・身長1…」
「 では何kcal食べればいい？ 「適度なカロリー赤字」の作り方カロリーは減らしすぎないことが大切 ここまで、極端なカロリー制…」
「食べないほど代謝が落ちる？ ミトコンドリアとダイエット 食べたものがそのままエネルギーになるわけではない 「…」
「カロリーは足りていても「栄養不足」になる？ 同じ1,500kcalなら同じ？ ダイエットでは「今日は何kcal食べたか」を気にする方…」
「PFCバランスを整えれば、カロリー制限は健康的になる？ PFCバランスって何？ 前回は、単純に食事量を減らすだけのカロリー制…」
「「食べなければ痩せる」は本当に正しい？ カロリー制限の落とし穴 「食べる量を減らせば痩せる」は間違い？ 「痩せたいなら、…」
「「野菜をたくさん食べれば健康」は本当？ 「健康のために、野菜をたくさん食べるようにしています」 そう聞くと、とても健康…」
「ストレスがPMSを悪化させる本当の理由―栄養との深い関係とは？ 「忙しい月ほどPMSがつらい。」 「寝不足が続くと、生…」
「糖質依存から抜け出すと、体はどう変わる？ これまで6回にわたり、「糖質依存」を分子栄養学の視点から解説してきました。 糖…」
「甘いものを我慢するより先にやるべき5つのこと 「今日から甘いものは一切やめよう！」 そう決意したものの、数日後には我慢で…」
「糖質依存は脳のエネルギー不足かもしれない 「甘いものを食べると元気が出る。」 「お菓子を食べないと頭が働かない。…」
「甘いものが欲しくなる人ほど不足している栄養素とは？ 「甘いものをやめたいのに、どうしても食べたくなる。」 そんなとき、…」
「なぜストレスがあると甘いものが欲しくなるのか？ 「今日は仕事で疲れたから、ご褒美にスイーツを。」 「イライラする…」
「食べてもすぐお腹が空く理由は血糖値にあった 「さっきご飯を食べたばかりなのに、もう何か食べたい……」 「午後3時に…」
「甘いものがやめられないのは意志が弱いからではない 「甘いものは控えよう」と思っているのに、気づけばお菓子に手が伸びてし…」
「NMNだけに頼らない！NAD⁺を守る生活習慣とは？ 「NMNを飲まなくても、体の中のNAD⁺を保つ方法はあるのでしょうか？」 答えは…」
「血糖値の乱高下が体を老けさせる？健康を左右する「インスリン」の働き 「食後に強い眠気がくる」「甘いものがやめられない」「…」
「イライラ・落ち込み・集中できない…それは栄養不足のサインかもしれません 「最近イライラしやすい」「やる気が出ない」「集中…」
「疲れやすいのは年齢のせい？エネルギーを作る栄養の話 「昔より疲れやすくなった」「朝起きても疲れが残っている」「休日に寝て…」
「「食べているのに栄養不足」が起こる理由 「毎日きちんと食事をしているのに疲れが取れない」「健康診断では異常がないのに、な…」
「今日からできる！インスリンを出しすぎない食べ方・暮らし方 これまで6回にわたり、インスリンの働きや、分泌され過ぎることで…」
「実は高血圧の原因かも？インスリンと生活習慣病の深い関係 「高血圧の原因は塩分の摂り過ぎ。」 多くの方がそう考えているので…」
「放っておくと危険！インスリン抵抗性が招く病気 これまで、インスリンは私たちの体に欠かせないホルモンである一方、分泌されす…」
「疲れやすい・眠い・イライラ…それもインスリンが関係している？ 「昼食を食べると眠くなる。」 「甘いものを食べると元気になる…」
「インスリンが太る原因？脂肪が増える本当の仕組み 「甘いものを食べると太る。」 多くの人が知っていることですが、なぜ太るの…」
「なぜ現代人はインスリンを出しすぎてしまうのか？ 前回は、インスリンが血糖値を下げ、細胞へエネルギーを届ける大切なホルモン…」
「インスリンのはなし【第1回】 インスリンって何？実は命を守る大切なホルモンです 「インスリンは体に悪い。」 「インスリンが…」
「分子栄養学がすすめる食事の基本「低栄養かもしれない。」そう思ったとき、何から始めればよいのでしょうか？ このシリーズでは…」
「 現代人に増える“新型栄養失調” 「栄養不足と聞くと、どんな人を思い浮かべますか？」 痩せている人。 食事量が少ない人。 高齢…」
「「炎症が減ると、体はここまで変わる」 「昔はもっと元気だった気がする…」 「疲れるのが当たり前になっている…」 「年齢だから…」
「「炎症を減らす食べ方とは？」「体に良いものを食べているつもりなのに、なんとなく不調…」 「疲れやすいし、甘いものもやめら…」
「 「“なんとなくメンタル不調”も炎症？」 「最近ずっと気分が重い…」 「イライラしやすくなった…」 「やる気が出ない…」 「寝て…」
「「腸が荒れると全身が炎症化する？」 「最近、お腹の調子がずっと悪い…」 「便秘や下痢を繰り返している…」 「肌荒れや疲労感も…」
糖質を見直すときは食事全体のバランスを保ち、体調の変化に目を向けながら調整することをパーソナルジムとして心掛けています。長く続けられるよう、それぞれに合った糖質制限の方法を一緒に八戸市にて探していきます。
