あなたは大丈夫？知らないと怖い糖尿病の話【第６回】今日は世界糖尿病デー！あなたの血糖値、本当に大丈夫？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【第６回】今日は世界糖尿病デー！あなたの血糖値、本当に大丈夫？

「健康診断で異常がなかったから、糖尿病は心配ない！」

そんなふうに思っていませんか？

今日、11月14日は「世界糖尿病デー」です。

糖尿病は初期には自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行することがあります。

だからこそ、症状が出る前に自分の体の状態を知ることが大切です。

今回は、健康診断で確認したい数値について解説します。

世界糖尿病デーとは？

世界糖尿病デーは、インスリンの発見に貢献したフレデリック・バンティングの誕生日にちなんで、11月14日に定められました。

糖尿病への理解を深め、予防や早期発見、適切な治療の重要性を世界中に伝える日です。

2026年のテーマは「糖尿病への早期対応」。

糖尿病は早く気づき、適切に対処することで、合併症のリスクを減らすことができます。

血糖値とHbA1cの違い

健康診断で注目したいのが「空腹時血糖値」と「HbA1c」です。

空腹時血糖値は、食事を摂らずに一定時間が経過したときの血液中のブドウ糖の濃度です。

一方、HbA1cは、過去1〜2か月程度の血糖状態を反映する指標です。

血糖値がその時点の状態を示すのに対し、HbA1cは血糖管理の傾向を知る手がかりになります。

両方を確認することで、より詳しく血糖の状態を把握できます。

どのくらいの数値から注意が必要？

一般的に、空腹時血糖値が100mg/dL以上、HbA1cが5.6％以上になると、将来の糖尿病リスクを考えるうえで注意が必要です。

さらに、空腹時血糖値126mg/dL以上、HbA1c6.5％以上は、糖尿病を疑う重要な基準です。

ただし、これらの数値だけで自己判断せず、医療機関で適切な評価を受けることが大切です。

また、空腹時の数値が正常でも、食後に血糖値が大きく上昇している場合があります。

分子栄養学から考える早期予防

血糖値の調節には、インスリンの働きだけでなく、筋肉量、栄養状態、運動習慣などが関係しています。

タンパク質を十分に摂って筋肉を維持すること、食物繊維を意識すること、食後に体を動かすことなどが血糖管理に役立ちます。

ただし、食事や運動だけで、すべての糖尿病を予防できるわけではありません。

大切なのは「症状がないから大丈夫」ではなく、「自分の数値を知っているから対策できる」という意識です。

世界糖尿病デーをきっかけに、ぜひ健康診断の結果を見直してみてください。

次回予告

最終回は「糖尿病を遠ざける7つの習慣！今日から始める食事と運動」。

血糖値を安定させ、将来の健康を守るために、今日から実践できる生活習慣をご紹介します。

八戸市のパーソナルジム、クアルトは糖尿病予防に取り組む皆さんを応援します！