トレーニングの考え方や食事の工夫、さらには体調管理に役立つ話題を中心にスタッフの視点から幅広い情報を随時発信しております。施設での出来事や取り組みなども交えており、実際の雰囲気を感じ取れるような内容です。また、日常に取り入れやすい情報を意識しながら、身体づくりを無理なく続けるヒントを共有いたします。
「【第２回】私たちの体も「酸化」している？ 切ったリンゴをそのまま置いておくと、だんだん茶色くなっていきます。鉄を放置す…」
「【第１回】がんは「ある日突然」できるもの？ 9月は「がん征圧月間」です。 皆さんは「がん」と聞くと、どんなイメージを持つ…」
「 【第７回】「一生糖質20g以下」ではない。私が勧めるケトの使い方ケトは一生続けなければならない？ 「ケトジェニックに興味…」
「【第６回】 ケトジェニックで失敗する人の5つの共通点 「糖質を抜けばOK」ではありません 「ご飯もパンも食べていないのに痩…」
「【第５回】 ケトは「肉とバターだけ」ではない！ 栄養密度を高める食べ方 糖質を抜くだけでは「良いケト」になら…」
「「糖を燃やす」から「脂肪を使う」身体へ私たちの身体は糖質しか使えない？ 「身体を動かすには糖質が必要」と思っている方は…」
「 【第３回】 「お腹が空くから続かない」を変えるケトの可能性ダイエット最大の敵は「空腹」？ 「最初の1週間は頑張れたけれ…」
「 同じ1,500kcalでも違う？ 血糖値とインスリンから考えるカロリーが同じなら結果も同じ？ 前回は、カロリー制限でも体重を減…」
「【第1回】 カロリー制限でも痩せる。それでもケトを勧める理由 カロリー制限でも体重は減る 「結局、痩せるためにはカロリー…」
「カロリー制限とケトジェニック、結局どちらがおすすめ？ 「どちらが痩せる？」だけで考えない これまで、カロリー制限、PFCバ…」
「ケトジェニックならカロリーを気にしなくても痩せる？ 「糖質を減らせば、いくら食べてもいい」は本当？ 前回は、40歳・身長1…」
「 では何kcal食べればいい？ 「適度なカロリー赤字」の作り方カロリーは減らしすぎないことが大切 ここまで、極端なカロリー制…」
「食べないほど代謝が落ちる？ ミトコンドリアとダイエット 食べたものがそのままエネルギーになるわけではない 「…」
「カロリーは足りていても「栄養不足」になる？ 同じ1,500kcalなら同じ？ ダイエットでは「今日は何kcal食べたか」を気にする方…」
「PFCバランスを整えれば、カロリー制限は健康的になる？ PFCバランスって何？ 前回は、単純に食事量を減らすだけのカロリー制…」
「「食べなければ痩せる」は本当に正しい？ カロリー制限の落とし穴 「食べる量を減らせば痩せる」は間違い？ 「痩せたいなら、…」
「発酵食品は「食べれば食べるほど良い」は間違い？自分に合った腸活の始め方 「発酵食品は体に良い」と聞くと、ヨーグルトや納…」
「『心の不調』は腸から始まる？腸と脳をつなぐ『脳腸相関』の不思議 「最近なんとなくイライラする」「気分が落ち込みやすい」…」
「腸の乱れが『全身の炎症』を招く？腸管バリアと免疫の深い関係 「最近、疲れが抜けない」「なんとなく体調がすぐれない」。そ…」
「「食べた栄養＝使える栄養」ではない？発酵食品が栄養の吸収を助ける理由 「栄養価の高いものを食べているから大丈夫」と思っ…」
「「腸内細菌は何を作っている？健康を左右する『短鎖脂肪酸』のすごい働き」 「発酵食品を食べると腸に良い」と聞いたことはあ…」
「「発酵食品を食べれば腸活」は間違い？腸内細菌を育てる食べ方 「腸活」という言葉をよく耳にするようになりましたが、そもそ…」
「 発酵食品はなぜ体にいい？―『腸にいい』だけではない本当の理由「腸活のために、毎日ヨーグルトを食べています」「健康のため…」
「「野菜を食べる」から「身体を満たす食事」へ 「健康のために、もっと野菜を食べなければ」 私たちは長い間、そんな言葉を聞…」
「サラダを食べているのに、なぜ疲れる？ 「健康のために、毎日サラダを食べています」 「食事にも気をつけているのに、なぜか…」
「良質な「脂質」を避けすぎていませんか？ 「健康のために野菜をたくさん食べて、脂っこいものはできるだけ避けています」 一…」
「野菜中心で不足しやすい「ビタミンB12」 「ビタミンを摂るなら、とにかく野菜を食べればいい」 そんなイメージを持っていませ…」
「「鉄」はほうれん草だけでは足りない？ 「鉄分を摂るなら、ほうれん草」 そんなイメージを持っている方は多いのではないでし…」
「@cuarto.jp👈肩や腰などの不調をストレッチや運動で解決する情報はコチラから こんにちは！のだっちです😊 八戸市で「解剖学」×…」
「野菜だけでは「タンパク質」が足りない？ 「野菜をしっかり食べているから、栄養は大丈夫」 そう思っていても、意外と見落と…」
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「「野菜をたくさん食べれば健康」は本当？ 「健康のために、野菜をたくさん食べるようにしています」 そう聞くと、とても健康…」
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「今日から始めよう！PMSをやわらげる7つの生活習慣 これまで6回にわたり、PMS（月経前症候群）について分子栄養学の視点からお…」
「ストレスがPMSを悪化させる本当の理由―栄養との深い関係とは？ 「忙しい月ほどPMSがつらい。」 「寝不足が続くと、生…」
「PMS改善のカギは「腸」と「肝臓」？女性ホルモンを上手に代謝する体づくり 「PMSなのに、腸や肝臓が関係あるの？」 そう思わ…」
「PMSが重い人ほど不足しやすい？知っておきたい6つの栄養素 PMSの症状には個人差がありますが、分子栄養学では「必要な栄養素が…」
「イライラ・不安・気分の落ち込み…それは「脳の栄養不足」が関係しているかもしれません 「普段なら気にならないことなのに、生…」
「生理前に甘いものが止まらない！その原因は血糖値にあるかもしれません 「生理前になると、チョコレートやケーキが無性に食べ…」
「PMSとは？「ホルモンだけ」が原因ではありません 「生理前になるとイライラする」「甘いものが無性に食べたくなる」「気分が落…」
「糖質依存から抜け出すと、体はどう変わる？ これまで6回にわたり、「糖質依存」を分子栄養学の視点から解説してきました。 糖…」
「甘いものを我慢するより先にやるべき5つのこと 「今日から甘いものは一切やめよう！」 そう決意したものの、数日後には我慢で…」
「糖質依存は脳のエネルギー不足かもしれない 「甘いものを食べると元気が出る。」 「お菓子を食べないと頭が働かない。…」
「甘いものが欲しくなる人ほど不足している栄養素とは？ 「甘いものをやめたいのに、どうしても食べたくなる。」 そんなとき、…」
「なぜストレスがあると甘いものが欲しくなるのか？ 「今日は仕事で疲れたから、ご褒美にスイーツを。」 「イライラする…」
「食べてもすぐお腹が空く理由は血糖値にあった 「さっきご飯を食べたばかりなのに、もう何か食べたい……」 「午後3時に…」
「甘いものがやめられないのは意志が弱いからではない 「甘いものは控えよう」と思っているのに、気づけばお菓子に手が伸びてし…」
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「NMNは飲むべき？知っておきたい上手な付き合い方 ここまで6回にわたり、NMNについてお話ししてきました。 「NMNとは何か」 「な…」
「NMNだけに頼らない！NAD⁺を守る生活習慣とは？ 「NMNを飲まなくても、体の中のNAD⁺を保つ方法はあるのでしょうか？」 答えは…」
