トレーニングの考え方や食事の工夫、さらには体調管理に役立つ話題を中心にスタッフの視点から幅広い情報を随時発信しております。施設での出来事や取り組みなども交えており、実際の雰囲気を感じ取れるような内容です。また、日常に取り入れやすい情報を意識しながら、身体づくりを無理なく続けるヒントを共有いたします。
「なぜ現代人はインスリンを出しすぎてしまうのか？ 前回は、インスリンが血糖値を下げ、細胞へエネルギーを届ける大切なホルモン…」
「インスリンのはなし【第1回】 インスリンって何？実は命を守る大切なホルモンです 「インスリンは体に悪い。」 「インスリンが…」
「熱中症に負けない体をつくる食事法 これまで6回にわたり、熱中症を分子栄養学の視点から解説してきました。 熱中症は単なる水分…」
「スポーツドリンクだけで熱中症対策は十分？ 熱中症対策というと、多くの方がスポーツドリンクを思い浮かべるのではないでしょう…」
「熱中症を招く「隠れ栄養不足」とは？ 「水分も摂っているし、塩分にも気を付けている。それなのに夏になると体調を崩してしまう…」
「高齢者が熱中症になりやすい本当の理由 毎年、熱中症による救急搬送者の約半数以上を高齢者が占めています。 そのため、「高齢…」
「夏バテと熱中症の共通点は「エネルギー不足」 「暑いだけなのに、なぜこんなに疲れるのだろう？」 夏になると、だるさや疲労感…」
「汗と一緒に失われる「命を守るミネラル」前回は、熱中症は単なる水不足ではなく、ミネラル不足やエネルギー不足も大きく関係し…」
「熱中症は「水不足」だけではない 暑い日が続くと、テレビやニュースで「こまめに水分補給をしましょう」と呼びかけられます。確…」
「分子栄養学がすすめる食事の基本「低栄養かもしれない。」そう思ったとき、何から始めればよいのでしょうか？ このシリーズでは…」
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「「健康診断では分からない低栄養 ～見逃されやすいサイン～」 「健康診断は異常なしだった。」 それなのに、 ・疲れが抜けない …」
「「サルコペニアと寝たきりを防ぐために」 「最近、階段がつらくなった…」 「何もないところでつまずくことが増えた…」 「昔より…」
「脳と栄養の深い関係 「最近イライラしやすい…」 「些細なことで落ち込んでしまう…」 「集中力が続かない…」 そんな自分を見て、…」
「 低栄養とミトコンドリアの関係「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」 「休みの日もだるい…」 「朝から体が重い…」 そん…」
「 現代人に増える“新型栄養失調” 「栄養不足と聞くと、どんな人を思い浮かべますか？」 痩せている人。 食事量が少ない人。 高齢…」
「ICD-11で「成人の低栄養」が病気になった理由 「最近疲れやすくなったな…」 「朝起きるのがつらい…」 「集中力が続かない…」 そ…」
「「炎症が減ると、体はここまで変わる」 「昔はもっと元気だった気がする…」 「疲れるのが当たり前になっている…」 「年齢だから…」
「「炎症を減らす食べ方とは？」「体に良いものを食べているつもりなのに、なんとなく不調…」 「疲れやすいし、甘いものもやめら…」
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「 「“なんとなくメンタル不調”も炎症？」 「最近ずっと気分が重い…」 「イライラしやすくなった…」 「やる気が出ない…」 「寝て…」
「「腸が荒れると全身が炎症化する？」 「最近、お腹の調子がずっと悪い…」 「便秘や下痢を繰り返している…」 「肌荒れや疲労感も…」
「「甘いものが炎症を悪化させる？」 「甘いものを食べるとホッとする…」 「疲れると、ついお菓子やジュースが欲しくなる…」 「や…」
「「なぜ太ると炎症が起きるの？」 「太ってくると、なんとなく体調が悪い…」 「疲れやすいし、やる気も出ない…」 「健康診断の数…」
「 「疲れが抜けないのは“炎症”のせい？」 「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない…」 「最近ずっとだるい…」 「年齢のせいかな？…」
「 「未来の病気は、“毎日の食事”から始まっています」 「もっと早く知りたかった」 食事を見直して体調が変わった人から、よく聞…」
「「“歳だから仕方ない”は、本当でしょうか？」 「昔より疲れやすくなった」 「最近、朝がつらい」 「太りやすくなった気がする」…」
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「 「“野菜を食べているのに不健康”な理由」 「ちゃんと野菜を食べているのに、なぜか疲れる…」 そんな経験はありませんか？ 健康…」
「 「“脂質＝悪”を信じていませんか？」 「油は太るから、なるべく控えています」 そう考えている人は、とても多いと思います。 …」
「 「“脂質＝悪”を信じていませんか？」 「油は太るから、なるべく控えています」 そう考えている人は、とても多いと思います。 …」
「「甘いものがやめられないのは、意志が弱いから？」 「また甘いものを食べてしまった…」 そんなふうに、自分を責めてしまうこと…」
「“朝はパンと野菜ジュース”は健康的？ 「朝ごはんはちゃんと食べています」 そう聞くと、多くの人は安心します。 ですが実際に内…」
「 「“カロリーを減らせば健康”は本当ですか？」 「健康のために、なるべく食べないようにしています」 そんな言葉を、最近よく耳…」
「 「結局、たんぱく質はどれくらい必要なの？」 ここまで6回にわたって、・疲れやすさ ・甘いもの欲求・肌や髪の不調 ・代謝低下…」
「「風邪を引きやすい人は“免疫の材料不足”？」 「昔より風邪を引きやすくなった…」 「治るまで時間がかかる…」 「いつもなんとな…」
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「「寝ても疲れが取れない人へ」 「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない…」 「朝からだるい…」 「夜中に何度も目が覚める……」
「「痩せにくい身体は“代謝低下”が原因かもしれない」 「昔より太りやすくなった…」 「食べる量は増えていないのに痩せない…」 「…」
「「肌・髪・爪の不調は“外側ケア不足”ではない？」 「最近、肌が乾燥しやすい…」 「髪にツヤがなくなってきた…」 「爪が割れやす…」
「「甘いものがやめられない人に足りないもの」 「疲れると甘いものが欲しくなる…」 「食後なのに、また何か食べたくなる…」 「お…」
「「ちゃんと食べているのに、なぜか疲れる？」 「しっかり食べているはずなのに、なぜか疲れる…」 「甘いものを食べないと元気が…」
「「お酒をやめなくても、“体を守る飲み方”はできる」 ここまで、飲酒と、 ・血糖値 ・肝臓 ・インスリン抵抗性 ・栄養不足 ・睡…」
「「“しっかり食べているのに栄養失調”はなぜ起こる？」 「食事量は少なくないのに、いつも疲れている…」 「ちゃんと食べているの…」
「 「飲酒が“老化”を加速させる理由」 「最近、顔が疲れて見える…」 「むくみやすくなった」 「昔より一気に老けた気がする…」 そ…」
「“寝酒”が睡眠の質を壊している？ 「お酒を飲まないと眠れない…」 「飲んだ日はすぐ寝落ちする…」 そんな方は少なくありません。…」
「「“食べていないのに太る”はなぜ起こる？」 「前より食べる量は減ったのに太りやすい…」 「お酒は飲むけど、ご飯はそんなに食べ…」
「「飲酒で失われる“重要ミネラル”とは？」 「最近、疲れが抜けにくい…」 「お酒を飲むと、甘いものやラーメンが欲しくなる…」 そ…」
「「食べてないのに、なぜか血糖値が高い？」 「甘いものはそんなに食べていないのに、HbA1cが高かった…」 「ご飯を減らしている…」
「「“誰かを支える人”こそ、自分を大切にしていい」 ここまで、「看護週間」と「分子栄養学」をテーマに、 ・疲労 ・夜勤 ・睡眠 …」
