NMNのはなし【第３回】　年齢とともに減るNAD⁺―なぜ老化と関係があるの？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

年齢とともに減るNAD⁺―なぜ老化と関係があるの？

「年を重ねると疲れやすくなった」
「昔より回復に時間がかかる」
「ちょっとしたことで体調を崩しやすい」

多くの人が年齢とともにこのような変化を感じます。

「年だから仕方がない」と思われがちですが、近年の老化研究では、その背景にNAD⁺（エヌエーディープラス）の減少が関係している可能性があることが分かってきました。

今回は、NAD⁺と老化の関係について、できるだけ分かりやすく解説します。

年齢とともにNAD⁺は減少していく

前回お話ししたように、NAD⁺は細胞がATP（エネルギー）を作るために欠かせない補酵素です。

しかし、NAD⁺は一生同じ量を保てるわけではありません。

加齢とともに体内のNAD⁺量は徐々に減少すると考えられており、その結果、細胞が十分な働きを発揮しにくくなる可能性があります。

この変化は筋肉だけでなく、脳、心臓、肝臓など全身の細胞で起こるとされています。

そのため、「疲れやすい」「体力が落ちた」といった変化だけでなく、さまざまな加齢現象との関連が研究されています。

NAD⁺は「細胞の修理屋さん」も支えている

NAD⁺の役割は、エネルギーを作ることだけではありません。

私たちの細胞は毎日、紫外線やストレス、活性酸素などによって少しずつダメージを受けています。

本来であれば、細胞には傷ついたDNAを修復する仕組みがあります。

この修復を助ける酵素が正常に働くためにも、NAD⁺が必要です。

つまり、NAD⁺が不足すると、細胞の「修理能力」が十分に発揮されなくなる可能性があります。

細胞は毎日傷つき、毎日修理されています。

その修理を支える材料が不足すれば、ダメージが積み重なりやすくなるのも想像できるでしょう。

「長寿遺伝子」と呼ばれるサーチュインとの関係

NAD⁺が注目されるもう一つの理由が、「サーチュイン」と呼ばれるタンパク質です。

サーチュインは「長寿遺伝子」と紹介されることがありますが、正確には細胞の状態を整える働きをもつタンパク質です。

DNAの修復や炎症の調節、ミトコンドリアの機能維持などに関わっており、細胞が健康に働くための重要な役割を担っています。

そして、このサーチュインが働くためにはNAD⁺が必要です。

つまり、NAD⁺が減ることで、サーチュインの働きも十分に発揮されにくくなる可能性があるため、老化研究で大きな注目を集めています。

加齢だけでなく、生活習慣でもNAD⁺は消費される

実は、NAD⁺が減る原因は加齢だけではありません。

例えば、

• 睡眠不足
• 慢性的なストレス
• 喫煙
• 過度の飲酒
• 慢性炎症
• 血糖値の乱高下

などは、細胞への負担を増やし、NAD⁺を多く消費する一因になると考えられています。

分子栄養学では、「老化は年齢だけで決まるものではなく、生活習慣によって進み方が変わる」と考えます。

つまり、NAD⁺を増やすことだけでなく、無駄に消費しない生活を送ることも大切なのです。

NMNだけでは老化は防げない

ここで改めてお伝えしたいのは、NMNを飲めば老化を止められるわけではないということです。

NAD⁺を増やす研究は世界中で進められていますが、老化は一つの原因だけで起こる現象ではありません。

栄養不足、運動不足、睡眠不足、慢性炎症、酸化ストレスなど、さまざまな要因が複雑に関係しています。

そのため、NMNは「健康づくりを支える可能性のある選択肢の一つ」と考えるのが現時点では適切でしょう。

土台となる食事や運動、睡眠を整えたうえで考えることが大切です。

まとめ

NAD⁺は、ATPを作るだけでなく、DNAの修復や細胞の健康維持、サーチュインの働きなど、私たちの体にとって重要な役割を担っています。

しかし、NAD⁺は加齢だけでなく、ストレスや睡眠不足、慢性炎症などによっても消費されます。

だからこそ、健康寿命を延ばすためには、NAD⁺を補うことだけではなく、「減らし過ぎない生活」を心掛けることも重要です。

次回は、「NMNを飲めば若返る？現在の研究から分かっていること」をテーマに、動物実験や人を対象とした研究で明らかになっていること、そしてまだ分かっていないことを整理しながら、科学的な視点で解説します。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは食事だけではないトータルな体のコンディショニングをお勧めしております。