ケトジェニックダイエット　その３ | ブログ | 八戸市でジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day 3】脂肪が燃える体になる──インスリンとリパーゼの鍵を知ろう    

　「脂質をたくさん摂るダイエット」と聞くと、「かえって太るのでは？」と不安になる方も多いかもしれません。でも、ケトジェニックダイエットでは、脂肪が効率よく燃える“やせ体質”に変わっていきます。

　そもそも、私たちの体は通常、糖質をエネルギー源として優先的に使います。糖質が豊富な食事では、エネルギーとして糖を使い、余った分は「インスリン」というホルモンの働きで中性脂肪として体に蓄えられます。このインスリンは、脂肪合成を促すだけでなく、脂肪の分解を邪魔する働きもあるため、脂肪が“溜め込まれやすく、燃えにくい”状態になってしまうのです。  

　一方、糖質を控えるケトジェニックでは、血糖値が上がりにくいため、インスリンの分泌も抑えられます。これにより、脂肪を分解する「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素が活性化。リパーゼは脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪を分解して、脂肪酸として血中に放出し、体のエネルギー源として使えるようにしてくれます。  

　そして、この脂肪酸の一部は肝臓で「ケトン体」に変わり、脳や筋肉のエネルギー源になります。これが“ケトーシス”と呼ばれる状態です。

　つまり、糖質を減らすことでインスリンが減少し、リパーゼが働きやすくなり、脂肪がどんどん使われる体にシフトするのです。  

　パーソナルジム、クアルトでお勧めしているケトジェニックダイエットは、単なる食事制限ではなく、体の代謝の仕組みを活かして痩せる、科学的で理にかなった方法。脂肪を味方につけて、賢く健康的にやせていく新しい選択肢なのです。

　八戸市の皆様が、より健康になるお手伝いをさせていただいております。どうぞよろしくお願いいたします。