ケトジェニックダイエット　その５ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day 5】血糖値とインスリンを安定させることの重要性

　私たちがごはんやパン、甘いお菓子などの「糖質」を食べると、血液中の「血糖値」が上がります。血糖値が高くなりすぎると体に悪影響があるため、体は「インスリン」というホルモンを分泌して、血糖値を下げようとします。

　インスリンは血糖を筋肉や肝臓、脂肪細胞などに取り込ませ、エネルギーとして使えるようにしたり、余った分を脂肪として蓄えたりする働きがあります。

　ところが、糖質をたくさん摂る生活が続くと、何度も血糖値が急上昇し、それにともなってインスリンもたくさん分泌されるようになります。これが幾度となく繰り返されるうちに、だんだんと体がインスリンに反応しにくくなってしまうのです。

　この状態を「インスリン抵抗性」と呼びます。インスリン抵抗性が進行すると、血糖値が下がりにくくなり、やがて2型糖尿病の原因となることもあります。

　そこで注目されているのが八戸市のパーソナルジム、クアルトでお勧めしている「ケトジェニックダイエット」です。

　この食事法では糖質の摂取を大幅に制限し、主に脂質と適量のたんぱく質を中心にエネルギーをとります。糖質が少ないため、血糖値の急激な上昇が起きにくくなり、インスリンの分泌も抑えられます。これにより、インスリン抵抗性の予防や改善が期待できるのです。

　さらに、インスリンの分泌が少ないと、体が脂肪をためこみにくくなります。そのため、体脂肪の蓄積を抑える効果もあり、肥満の予防やダイエットにもつながります。

　ケトジェニックダイエットは、血糖値とインスリンの安定を助け、健康的な体を保つための有力な手段のひとつと言えるでしょう。