ケトジェニックダイエット　その６ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day 6】ケトジェニックダイエットは空腹に強い？その理由とは

　ダイエットで多くの人がつまずくポイントといえば、「空腹との戦い」です。食事制限をするとどうしてもお腹がすきやすくなり、我慢できずに間食してしまいリバウンドにつながることも少なくありません。そのため「ダイエット＝つらい・我慢」と思っている人も多いのではないでしょうか。

　しかし、ケトジェニックダイエットでは、このような空腹のストレスが比較的少ないという特徴があります。

　その理由は、主に食事内容にあります。ケトジェニックでは糖質を極力控え、その代わりに脂質やたんぱく質をしっかり摂ることが基本です。脂質やたんぱく質は、糖質に比べて満腹感が持続しやすいのです。

　満腹感が長く続けば、自然と食事の回数や間食が減り、無理に食事量を制限しなくても摂取カロリーを抑えることができます。つまり、「お腹がすいてつらい」という状態になりにくく、ストレスを感じにくいのです。

　これは、ダイエットを長く続けるうえで非常に大きなメリットといえるでしょう。

　さらに、糖質を控えることで血糖値の急上昇や急降下も少なくなり、これによって生じる「急にお腹がすく」という現象も起こりにくくなります。血糖値の安定も、空腹を抑える重要なポイントなのです。

　このように、八戸市のパーソナルジム、クアルトでお勧めしているケトジェニックダイエットは「我慢」ではなく「満足感」を大切にした食事法です。無理なく続けられるので、リバウンドのリスクも減り、健康的な体作りを目指す人にとって心強い味方になるでしょう。