ビタミンB群のはなし　その１ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day １】ビタミンB群ってなに？まずは全体像を知ろう！

　私たちの体を健康に保つうえで欠かせない「ビタミン」。中でも「ビタミンB群」と呼ばれるグループは、エネルギー代謝や神経の働きなど、体のさまざまな機能をサポートしてくれる大切な栄養素です。

　実は、ビタミンB群という名前の「ひとつの栄養素」があるわけではなく、複数のビタミンの総称なんです。 ビタミンB群には主に次の8種類があります。

ビタミンB1（チアミン）

ビタミンB2（リボフラビン）

ビタミンB3（ナイアシン）

ビタミンB5（パントテン酸）

ビタミンB6（ピリドキシン）

ビタミンB7（ビオチン）

ビタミンB9（葉酸）

ビタミンB12（コバラミン）

　これらはすべて水溶性ビタミンで、体内に長期間蓄積されにくいため、毎日の食事からこまめに摂取することが大切です。また、これらは単独で働くというよりも、互いに協力しながら代謝や神経伝達、皮膚や粘膜の健康維持などに関わっています。

　ビタミンB群が不足すると、疲れやすくなったり、肌荒れ、口内炎、集中力の低下など、さまざまな不調が起こったりすることも。逆に、バランスよく摂取すれば、エネルギーが効率よく使われ、疲れにくい体づくりにもつながります。

　このブログでは、これから7日間にわたり、ビタミンB群の各種について詳しく解説していきます。どんな役割があるのか、どんな食べ物に含まれているのか、不足するとどうなるのか…など、毎日の生活に役立つ情報をお届けしますので、ぜひお付き合いください！

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは本当に身体に必要な栄養素を考慮した食事指導をしております。