キレやすい子供のはなし　第7回 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

第7回：お母さんの食事が子どもの心をつくる ― 家族で整える食卓の力

子どもの情緒は「お母さんの栄養状態」にも影響される

「私の食事なんて関係ないでしょ？」と思うかもしれませんが、実は大いに関係があります。 母親が疲れていたり、イライラしやすくなっていたりすると、子どもは敏感にその空気を感じ取ります。 さらに、母乳期はもちろん、同じ食卓を囲む家庭では、母親の栄養バランスがそのまま家族の健康に反映されるのです。

“お母さんの鉄とたんぱく質不足”が子どもに及ぼす影響

家事や仕事に追われ、つい自分の食事をおろそかにしていませんか？ 女性は月経などで鉄を失いやすく、鉄不足によってセロトニンやドーパミンの合成が滞ると、気分の波が大きくなります。 また、たんぱく質が不足すれば血糖値が乱れ、エネルギー切れのような疲労感に。そんな状態では、子どもに穏やかに接するのが難しくなってしまいます。

「一緒に整える」がいちばんの近道

子どものためだけの特別な食事を作るより、家族みんなで“整える”ことが大切です。 主食を少し減らして、肉や魚、卵をしっかり食べる。おやつにはナッツやチーズを。味噌汁や発酵食品を毎日一品加える。 こうしたシンプルな工夫が、家族全員の安定した心と体を育てます。お母さんが笑顔でいることこそ、子どもの情緒を育む最高の栄養です。  

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは普段の食事からご家族の皆さんのココロとカラダを整えられるようご指導しています。