ミトコンドリアのはなし　第5回：ミトコンドリアが弱ると太るって本当？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

第5回：ミトコンドリアが弱ると太るって本当？

「代謝が落ちてきた」と感じていませんか？

「昔より太りやすくなった」「運動しても痩せにくい」――年齢のせいだと思っていませんか？ 実はそれ、ミトコンドリアの働きが低下しているサインかもしれません。 私たちの体は、ミトコンドリアが脂肪や糖を“燃やす”ことでエネルギー（ATP）を作り出しています。ところが、この**「燃焼工場」であるミトコンドリアの働きが弱まると、食べたエネルギーが燃えずに脂肪として蓄えられてしまう**のです。

ミトコンドリア＝脂肪燃焼の主役

特に注目すべきは、脂肪の代謝はほとんどがミトコンドリア内で行われるという事実。 脂肪はβ酸化と呼ばれるプロセスで分解され、クエン酸回路→電子伝達系を通じてATPになります。 この一連の流れが滞ると、脂肪がエネルギーに変わらず、脂肪細胞に蓄えられる一方になってしまいます。 つまり、どれだけカロリーを制限しても、ミトコンドリアが元気でなければ代謝は回らず、体重は減りにくいのです。

ケトジェニックとミトコンドリアの相性

近年注目されている「ケトジェニックダイエット」は、まさにミトコンドリアの働きを高める食事法。 糖質を抑え、脂質を主なエネルギー源とすることで、ミトコンドリアを活性化させ、脂肪を効率よく燃やす体にシフトさせるのが狙いです。 また、ケトン体（脂肪から作られる代替エネルギー源）は、ミトコンドリアで効率よく使われ、活性酸素の発生も少ないことが知られています。 つまり、ミトコンドリアにとっても、私たちの体にとっても「クリーンな燃料」なのです。

次回予告

「ミトコンドリアを鍛える生活習慣とは？」 第6回では、運動や睡眠、断食など、ミトコンドリアの機能を高める具体的な生活習慣をご紹介します！

八戸市のパーソナルジム、クアルトではミトコンドリアの働きと相性の良い食事指導をしております。