腸内環境のはなし【第2回】腸内環境が乱れると、なぜ体調不良が増えるの？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【第2回】腸内環境が乱れると、なぜ体調不良が増えるの？

最近、疲れやすい、肌荒れが続く、気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？

その不調は、年齢やストレスだけでなく、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。分子栄養学では、腸の状態は全身の健康を左右する「土台」と考えます。

腸は「第二の脳」と呼ばれる理由

腸には多くの神経細胞が集まっており、脳と常に情報をやり取りしています。この関係は「腸脳相関」と呼ばれます。気分を安定させるセロトニンの多くは腸で作られているため、腸内環境が乱れると、イライラや不安感、集中力の低下といった変化が起こりやすくなります。 「最近気持ちが安定しない」と感じる背景に、腸の不調が隠れていることも少なくありません。

免疫の約7割は腸に存在する

私たちの体を守る免疫細胞の多くは腸に集まっています。腸内環境が悪化すると、免疫の働きが過剰になったり、逆に弱くなったりとバランスを崩しやすくなります。その結果、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなったりします。 腸は、外からの刺激に最初に触れる防御の最前線なのです。

栄養を「吸収できない体」になる

腸内環境が乱れると、腸粘膜の状態も悪化します。腸粘膜は栄養を選別して吸収する役割を持っていますが、荒れてしまうと吸収効率が下がります。すると、食事量は足りていても、体は栄養不足の状態になりやすくなります。 「しっかり食べているのに疲れが取れない」という場合、腸が栄養を受け取れていない可能性があります。

腸の乱れは全身の不調につながる

腸内環境の乱れは、消化の問題だけにとどまりません。メンタル、免疫、エネルギー産生など、体のあらゆる働きに影響します。腸を整えることは、不調を一つずつ対処するのではなく、根本から体を立て直すことにつながります。

次回は、なぜ現代人の腸内環境が乱れやすいのか、その原因を詳しく見ていきます。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは腸内環境を整えるための栄養指導を承っております。