腸内環境のはなし【第3回】腸内環境を乱す本当の原因はどこにある？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【第3回】腸内環境を乱す本当の原因はどこにある？

特別な病気があるわけでもないのに、腸内環境はなぜ乱れてしまうのでしょうか？

分子栄養学では、その原因は一時的な出来事ではなく、毎日の生活習慣の積み重ねにあると考えます。

食事の「質」が腸を大きく左右する

腸内環境を乱す大きな要因のひとつが、食事の内容です。砂糖や精製された小麦、加工食品が多い食事は、腸内で悪玉菌が増えやすくなります。悪玉菌が優位になると、腸内で有害物質が作られ、腸粘膜に刺激や炎症を起こしやすくなります。 忙しい日が続き、手軽な食事が増えるほど、腸は静かにダメージを受けていくのです。

食物繊維不足が腸内細菌を弱らせる

腸内細菌は、食物繊維をエサにして働いています。食物繊維が不足すると、善玉菌は元気を失い、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。その結果、腸の動きが鈍くなったり、便の状態が不安定になったりします。 「野菜は食べているつもり」でも、量や種類が偏っていると、腸には十分とは言えない場合があります。

ストレスと自律神経が腸を乱す

腸は自律神経の影響を強く受ける臓器です。ストレスが続くと交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が低下します。すると、便秘や下痢を繰り返すなど、腸のリズムが乱れやすくなります。 腸の不調は、心の緊張状態を映し出していることも多いのです。

生活リズムの乱れも原因になる

睡眠不足や不規則な食事時間も、腸内環境を悪化させます。腸は規則正しい生活を好む臓器であり、毎日のリズムが整っているほど、安定して働きます。 腸内環境の乱れは、突然起こるものではありません。日々の選択が積み重なった結果として現れます。

次回は、腸内環境を整えるために、まず意識したい「最初の一歩」についてお話しします。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは腸を元気にする食事をご提案しております。