アンチエイジングのはなし【第1回】 「最近、急に老けた気がしませんか？」 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

「最近、急に老けた気がしませんか？」

「なんだか最近、顔が疲れて見える…」

「昔よりシワやたるみが増えた気がする…」

そんなふうに感じることはありませんか？

年齢を重ねれば老けるのは当たり前。

そう思われがちですが、実はそれだけが原因ではありません。

同じ年齢でも若々しい人と、急に老け込んでしまう人がいるのはなぜでしょうか。

その違いのカギは、体の“内側”にあります。

老化は「体の中」から始まっている

分子栄養学では、老化は単なる年齢の問題ではなく、 体の中で起きている変化の積み重ねだと考えます。

特に大きく関係しているのが、次の3つです。

・酸化（体がサビる）

・糖化（体が焦げる）

・炎症（体が燃えている状態）

この3つは、知らないうちに進行し、 肌のシワやたるみ、疲れやすさ、集中力の低下などとして現れてきます。

つまり、見た目の老化は「結果」であって、 本当の原因は体の中にあるのです。

なぜ食事がアンチエイジングに関係するのか？

では、その体の内側の変化は、何によって起こるのでしょうか。

実は大きく影響しているのが「食事」です。

特に現代人に多いのが、糖質の摂りすぎ。

パンやごはん、甘いものを頻繁に食べることで、 体の中では血糖値の乱高下が起きています。

この状態が続くと、先ほどの「糖化」や「酸化」が進み、 結果として老化を加速させてしまうのです。

ここで注目されているのが、ケトジェニックダイエットです。

糖質に頼らず、脂質をエネルギーとして使うこの食事法は、 血糖値の安定や、体の負担を減らすことにつながり、 アンチエイジングの観点からも非常に注目されています。

老けるかどうかは「選べる」

大切なのは、老化は避けられないものではなく、 ある程度コントロールできるということです。

どんな食事をするか。 どんなエネルギーの使い方をするか。

その積み重ねが、未来の見た目や体調を大きく左右します。

「最近老けた気がする…」という感覚は、 体からの大切なサインかもしれません。

次回予告

次回は、老化を一気に進める原因のひとつ、 「糖化」について詳しくお伝えします。

「甘いものがやめられない」 「食後に眠くなる」 そんな方は、ぜひチェックしてみてください。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではいつまでも若々しくいられる食事のご提案をしています。