新生活で体調を崩す人へ【第5回】 寝ても疲れが取れない人へ。“回復できない体”になっていませんか？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

寝ても疲れが取れない人へ。“回復できない体”になっていませんか？

「ちゃんと寝ているのに、疲れが抜けない…」

「朝起きた瞬間から、もうだるい…」

そんな状態が続いていませんか？

新生活が始まると、気づかないうちに疲労がたまり、 「寝れば回復するはずなのに、回復しない」 という感覚に陥る方が増えてきます。

実はこの状態、単なる“疲れすぎ”ではなく、

👉“回復する力そのものが落ちている”可能性があります。

疲れが取れるかどうかは「回復力」で決まる

私たちの体は、本来とても優秀です。

日中に受けたダメージは、睡眠中に修復され、 翌朝にはリセットされる仕組みになっています。

しかしこの「回復」は、勝手に起きているわけではありません。

👉栄養を使って行われています。

つまり、材料が足りなければ 体はうまく修復できないのです。

回復に必要な栄養が足りていない

では、どんな栄養が関係しているのでしょうか？

特に重要なのが

・タンパク質（体の修復材料）

・マグネシウム（筋肉や神経の回復）

・亜鉛（細胞の修復や免疫）

これらが不足すると、

・疲れが抜けない

・筋肉が回復しない

・だるさが続く

といった状態になりやすくなります。

睡眠の質も“栄養”で変わる

さらに見落とされがちなのが、睡眠の質です。

実は、ぐっすり眠れるかどうかも、 栄養状態に大きく左右されます。

たとえば

・マグネシウム不足 → 神経が興奮しやすい

・血糖値の乱れ → 夜中に目が覚める

こうした状態では、 「寝ているつもりでも、回復できていない」 ということが起こります。

回復できない人の共通点

ここまでをまとめると、 疲れが取れない人には共通点があります。

👉栄養が不足している

👉血糖値が不安定

👉ストレスで消耗している

この3つが重なることで、 “回復できない体”になってしまうのです。

今日からできる回復力アップの習慣

ではどうすればいいのでしょうか？

ポイントはシンプルです。

👉「回復に必要な栄養をしっかり入れること」

具体的には

・毎食タンパク質をとる

・ミネラル（ナッツ・海藻）を意識する

・夜の糖質過多を避ける

これだけでも、体の回復力は変わってきます。

まとめ

寝ても疲れが取れないのは、年齢のせいではありません。

回復に必要な栄養不足

👉睡眠の質の低下

👉ストレスによる消耗

これらが原因になっていることが多いのです。

「もっと休まなきゃ」ではなく、

👉「ちゃんと回復できる体を作る」

この視点がとても大切です。

次回予告

第6回では

👉「気づいたら太っている理由。“ストレス太り”の正体はインスリンでした」 について解説します。

「最近なぜか太りやすい」と感じている方は、 ぜひ次回もチェックしてみてください。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではしっかりと疲れをリカバリーできる食事をお勧めしております。