パレオ×ケト【第7回】 完璧じゃなくていい。あなたに合う“自然な食事”とは？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

完璧じゃなくていい。あなたに合う“自然な食事”とは？

「ここまで読んできたけど、全部やらないといけないの？」 そんなふうに感じていませんか？

もしそう思っているなら、まずお伝えしたいのは—— “完璧にやる必要はありません”ということです。

大切なのは、自分の体に合う形で、無理なく続けることです。

パレオ寄り？ケト寄り？

これまでお伝えしてきた「パレオダイエット」と「ケトジェニックダイエット」。

この2つはどちらかを選ぶものではなく、バランスよく取り入れていくことができます。

例えば、

👉まずは加工食品や砂糖を減らす（パレオ寄り）

👉慣れてきたら糖質を少し意識する（ケト寄り）

このように段階的に進めるだけでも、体はしっかり変わっていきます。

日常にどう取り入れるか

現実的には、仕事や家族との食事、外食などもありますよね。

そんなときは、

👉主食を少し減らしておかずを増やす

👉揚げ物よりも焼き・蒸しを選ぶ

👉甘い飲み物を控える

こうした“小さな選択”を積み重ねることが大切です。

完璧な食事よりも、「昨日より少し良い選択」を続ける方が、長い目で見ると大きな差になります。

体の声を聞くという視点

もうひとつ大切なのは、「体の反応を見ること」です。

同じ食事でも、

👉調子が良くなる人

👉逆に疲れやすくなる人 がいます。

だからこそ、情報に振り回されるのではなく、 「自分の体はどう感じているか？」 に目を向けることが大切です。

これが、あなたにとっての“正解の食事”を見つけるヒントになります。

食事は“制限”ではなく“選択”

ここまで読んでくださったあなたは、もう気づいているかもしれません。

パレオ×ケトジェニックは、「あれもダメ、これもダメ」という制限ではなく、 「体に合うものを選ぶ」という考え方です。

そしてその選択は、

👉体調

👉集中力

👉気分

👉見た目

すべてに影響していきます。

まとめ

人間の体は、本来とてもシンプルにできています。

だからこそ、自然な食事に戻ることで、無理なく整っていきます。

完璧を目指さず、自分に合う形を見つけること。

それが、健康を続けていく一番の近道です。

最後に この7日間を通して、少しでも「食事の見方」が変わっていたら嬉しいです。

もしあなたが、 「もっと自分に合った食事を知りたい」 「実際にどう進めればいいか迷っている」 そんなときは、ぜひ一度、体の状態を一緒に見直してみませんか？

食事は、あなたの未来を変える力を持っています。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは人類に最適な食事を推奨しております。