５月病のはなし【第7回】 “なんとなく不調”から抜け出すために大切なこと | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

“なんとなく不調”から抜け出すために大切なこと

ここまで読んでくださったあなたは、 もしかするとこう感じているかもしれません。

「自分の不調にはちゃんと理由があったんだ」

「少し変えれば、良くなるかもしれない」

もしそう感じていただけたなら、 このシリーズの目的はもう半分達成です。

不調は“敵”ではなく“サイン”

これまでお伝えしてきたように、 5月に感じるだるさや不調は

👉甘えでも

👉気のせいでもなく

👉身体からのメッセージです。

・エネルギーが足りていない

・栄養が不足している

・ストレスに対抗する余力が少ない

こうした状態を、身体はちゃんと教えてくれています。

つまり不調は

👉「もっと自分を大切にしてほしい」というサインなんです。

一気に変えなくていい

ここで大切にしてほしいのは、

👉“完璧を目指さないこと”です。

「全部やらなきゃ」

「ちゃんとやらなきゃ」

そう思った瞬間に、続かなくなってしまいます。

だからまずは

・朝にたんぱく質を少し増やす

・甘い飲み物をやめてみる

・夜更かしを少しだけ減らす

そんな小さな一歩で大丈夫です。

その一歩が、

👉身体の中では大きな変化のきっかけになります。

“元気”は作ることができる

これまでの常識では、 「元気がある人」と「ない人」は分かれているように見えたかもしれません。

でも実際は違います。

👉元気は“作ることができる状態”です。

栄養が満たされ、エネルギーが安定してくると

・朝の目覚めが軽くなる

・日中の集中力が上がる

・気持ちが前向きになる

といった変化が、自然と起こってきます。

これは気合いでも根性でもなく、

👉身体の仕組みとして当たり前の反応です。

あなたはもう“整え方”を知っている

この7日間で、

・エネルギーの作り方

・血糖値の安定

・脳と栄養の関係

・ストレスとの向き合い方

・具体的な食事法

をお伝えしてきました。

つまりあなたはもう、

👉自分を整えるための土台を持っています。

あとは、それをほんの少しずつ 日常に取り入れていくだけです。

最後に

もし今、まだ不調を感じていたとしても、 それは決して悪いことではありません。

それは 👉「ここから変われる」というスタート地点です。

焦らなくて大丈夫です。

比べなくて大丈夫です。

あなたのペースで、 あなたの身体と向き合っていけばいい。

その積み重ねが、 気づいたときには

👉「あれ？最近、調子いいかも」

そんな日常を作ってくれます。

この7日間が、 あなたの「なんとなく不調」を抜け出すきっかけになれば嬉しいです。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは食事でカラダを整える方法をご指導しています。