疲れやすい人ほど読んでほしい たんぱく質の話【第３回】 「肌・髪・爪の不調は“外側ケア不足”ではない？」 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

「肌・髪・爪の不調は“外側ケア不足”ではない？」

「最近、肌が乾燥しやすい…」

「髪にツヤがなくなってきた…」

「爪が割れやすい…」

そんな変化を感じると、多くの人はまず、

・化粧品

・シャンプー

・サプリ

・美容液

など、“外側のケア”を考えます。

もちろん、それも大切です。

ですが分子栄養学では、“身体の中に材料があるか”をとても重視します。

なぜなら、肌も髪も爪も、毎日の食事から作られているからです。

肌も髪も「たんぱく質」からできている

私たちの肌や髪、爪の主な材料は、たんぱく質です。

例えば、肌のハリに関係するコラーゲン。

これも、たんぱく質の一種です。

髪の毛も、ケラチンというたんぱく質から作られています。

つまり、どれだけ高価な美容液を使っても、身体の中に材料が不足していれば、“作る力”そのものが弱くなってしまうのです。

特に、

・極端な食事制限

・サラダ中心の食生活

・糖質ばかりの食事

・朝食抜き

などが続くと、肌や髪に必要な栄養が不足しやすくなります。

「痩せたけど老けた」が起こる理由

ダイエット後に、 「体重は減ったのに、なんだか老けた気がする…」 と感じる方は少なくありません。

これは、脂肪だけではなく、“筋肉や肌の材料”まで不足してしまうことがあるからです。

特に、カロリーだけを減らすダイエットでは、たんぱく質不足が起こりやすくなります。

すると、

・肌のハリ低下

・髪のパサつき

・フェイスラインのたるみ

・疲れた印象

などにつながることがあります。

「ただ痩せる」のではなく、“元気に若々しく整う”ためには、材料不足を防ぐことがとても大切なのです。

鉄や亜鉛も関係している

さらに、美容にはたんぱく質だけでなく、

・鉄

・亜鉛

・ビタミンB群

なども重要です。

例えば鉄不足があると、髪に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

亜鉛不足は、肌荒れや爪トラブルにも関係しやすいと言われています。

そして、これらの栄養素は、肉や魚、卵など“たんぱく質食品”に多く含まれていることが多いのです。

「美容食」より先に大切なこと

美容のために、

・コラーゲンドリンク

・美容サプリ

・プロテイン を取り入れる人も増えています。

もちろん、それも悪くありません。

ですがまず大切なのは、“毎日の食事で材料を入れること”です。

・卵

・肉

・魚

・納豆

・豆腐

・味噌汁

こうした基本的な食事こそ、身体を土台から整えてくれます。

肌も髪も、昨日今日ではなく、“数か月前の食事”から作られています。

だからこそ、小さな積み重ねが未来の自分を変えていくのです。

次回予告

次回は、 「痩せにくい身体は“代謝低下”が原因かもしれない」 についてお話します。

実は、たんぱく質不足は“太りやすさ”にも深く関係しています。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは美容にも良い食事をお勧めしております。