知らないと損する“食べ方”の話【第６回】 「“歳だから仕方ない”は、本当でしょうか？」 | ブログ | 八戸市でジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

「“歳だから仕方ない”は、本当でしょうか？」

「昔より疲れやすくなった」

「最近、朝がつらい」

「太りやすくなった気がする」

そんな変化を感じたとき、 「もう歳だから仕方ないよね」 と思っていませんか？

もちろん、年齢を重ねれば体は少しずつ変化します。

ですが実は、“年齢”だけでは説明できない不調もたくさんあります。

特に最近は、

・栄養不足

・糖質過多

・睡眠不足

・慢性的ストレス

などによって、“エネルギーを作る力”が落ちている人が増えていると言われています。

体の中には「発電所」がある

私たちの体には、「ミトコンドリア」という小さな器官があります。

これは、食べたものからエネルギーを作る“発電所”のような存在です。

人は、このミトコンドリアでエネルギーを作ることで、

・動く

・考える

・体温を保つ

・呼吸する

・心臓を動かす

など、あらゆる生命活動を行っています。

ですが、このミトコンドリアがうまく働けなくなると、

・疲れやすい

・集中できない

・だるい

・回復しにくい

といった状態につながることがあります。

つまり、 「エネルギー不足の体」 になってしまうのです。

「糖化」と「酸化」が老化を進める

さらに現代では、

・糖質の摂り過ぎ

・ストレス

・睡眠不足

・加工食品中心の食事

などによって、 「糖化」や「酸化」 が進みやすい環境になっています。

糖化とは、余った糖が体を傷つける状態です。

酸化とは、体が“サビる”ような状態です。

これらが続くと、

・血管

・肌

・脳

・筋肉

などに負担がかかり、“老化”が進みやすくなると言われています。

つまり、 「歳だから老ける」 だけではなく、 「食べ方や生活習慣によって老化が加速する」 可能性もあるのです。

「年齢」ではなく、「材料不足」かもしれない

最近は、

・タンパク質不足

・鉄不足

・マグネシウム不足

・ビタミン不足

などによって、エネルギーを作れなくなっている人も少なくありません。

特に女性は、 「鉄不足なのに気づいていない」 ケースも多いと言われています。

すると、

・疲れやすい

・やる気が出ない

・動けない

・気分が落ちる

などが起きやすくなります。

それを、 「年齢のせい」 だけで終わらせてしまうのは、少しもったいないかもしれません。

“歳だから”で終わらせない食育へ

食育というと、子どものためのものと思われがちです。

ですが本当は、大人にこそ必要な知識かもしれません。

なぜなら、 「何を食べるか」 によって、

・体力

・集中力

・メンタル

・将来の健康

まで変わっていく可能性があるからです。

“歳だから仕方ない” そう思っていた不調が、食事を見直すことで変わる人もいます。

だからこそ今、“体を作る食べ方”を知ることが大切なのです。

次回予告

いよいよ最終回。

「未来の病気は、“毎日の食事”から始まっています」 というテーマで、食育の本当の意味についてまとめていきます。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではいつまでも元気でいられる食事をお勧めしております。