「その心の不調、実は“栄養不足”かもしれません」 第1回 「“気持ちの問題”だと思っていませんか？メンタル不調の意外な原因」 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

「“気持ちの問題”だと思っていませんか？メンタル不調の意外な原因」

「最近なんだか気分が落ち込みやすい」 「やる気が出ない」 「理由もなく不安になる」 そんな状態が続くと、多くの人はこう考えてしまいます。 「自分の気持ちが弱いのかもしれない」 「もっと頑張らないといけない」 ]

しかし、もしそれが心の弱さではなく、体の状態が関係しているとしたらどうでしょうか。

3月は「自殺対策強化月間」とされています。 日本では長い間、メンタル不調は「心の問題」として扱われてきました。しかし近年、医学や栄養学の研究から、心の状態と体の状態はとても深くつながっていることが分かってきています。

実は、私たちの「感情」は脳の働きによって生まれています。 そして脳は、体の中にある臓器のひとつです。 つまり、脳がうまく働くためには、材料となる栄養が必要なのです。

心をつくる“脳内物質”

私たちが感じる 幸福感 やる気 安心感 こうした感情には、神経伝達物質と呼ばれる物質が関係しています。 例えば

・セロトニン（安心・安定）

・ドーパミン（やる気・意欲）

・ノルアドレナリン（集中力）

などです。 これらはよく「幸せホルモン」などと呼ばれますが、実は体の中で作られている物質です。 そしてその材料になっているのは、

・たんぱく質

・ビタミン

・ミネラル

など、私たちが食事から摂っている栄養素なのです。

もし体の中でこれらの栄養が不足してしまうと、脳内物質がうまく作られなくなり、結果として

・気分の落ち込み

・不安感

・やる気の低下

といった状態が起こることがあります。 つまり、メンタルの不調は心の問題だけではなく、体からのサインである可能性もあるのです。

心と体はつながっている

分子栄養学では、体の不調だけでなく、心の状態も栄養状態と関係していると考えます。 例えば

・血糖値の乱高下

・  鉄不足

・ビタミン不足

・睡眠不足

こうした状態は、脳の働きに大きな影響を与えることがあります。

もし最近 「なんだか心がつらい」 「理由は分からないけど元気が出ない」 そんな状態があるなら、まずは自分を責める前に、体の状態にも目を向けてみてください。 もしかすると、それは体が送っている「助けて」のサインかもしれません。

次回予告

次回は、メンタルを不安定にしてしまうことが多い“食事の習慣”についてお話しします。 実は、気分が落ち込みやすい人には共通する食事パターンがあるのです。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは食事と栄養であなたを強く元気に出来ると信じています。