増え続ける“心の不調”の正体 その原因、実は“栄養”かもしれません   【第2回】やる気が出ないのは“気持ち”の問題ではありません | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

やる気が出ないのは“気持ち”の問題ではありません

「やらなきゃいけないのに、体が動かない…」

「前は普通にできていたのに、最近なんだかしんどい…」

そんなふうに感じることはありませんか？ 「気合いが足りないのかな」「自分が怠けているのかな」と思ってしまう方も多いのですが、実はそれ―― “気持ち”ではなく“エネルギー”の問題かもしれません。

脳は“たくさんのエネルギー”を使う臓器

私たちの脳は、体重のわずか2％ほどしかないのに、 なんと全体の約20％ものエネルギーを使っています。 それだけ、脳は“よく働く臓器”なのです。

考えること、判断すること、感情をコントロールすること―― すべてにエネルギーが必要です。 つまり、エネルギーが足りなくなるとどうなるかというと…

👉 集中できない

👉 やる気が出ない

👉 すぐ疲れる

👉 気分が落ちる

こうした状態が起きやすくなります。

エネルギーを作る力が落ちている

では、そのエネルギーはどこから来るのでしょうか？

答えは、「食べたもの」から作られます。

体の中では、食事から得た栄養を使って「ATP（エネルギー）」というものを作り、それを脳や体が使っています。 ですが現代人は、このエネルギーを作る力が落ちていると言われています。

その原因の一つが―― “栄養不足”です。

実は足りていない栄養素

特に大切なのが、次のような栄養素です。

・鉄（エネルギーを作るのに必要）

・マグネシウム（代謝を助ける）

・ビタミンB群（エネルギー産生に必須）

・タンパク質（体と脳の材料）

これらが不足すると、 「エネルギーがうまく作れない体」になってしまいます。

すると、どんなに頑張ろうとしても、 そもそも“動くための燃料が足りていない”状態になるのです。

「頑張れない自分」を責めなくていい

もし今、「やる気が出ない」「すぐ疲れる」と感じているなら、 それは決してあなたの性格の問題ではありません。

エネルギー不足＝体の問題 である可能性が高いのです。

車でも、ガソリンが入っていなければ走れませんよね。 それと同じで、私たちの体も“燃料”が必要です。

まずは「体の状態」に目を向けてみる

これからは、「どうやって頑張るか」ではなく、 「どうやってエネルギーを作れる体にするか」が大切になってきます。 そのための第一歩が、「栄養を見直すこと」です。

次回予告

では、なぜ甘いものを食べると一時的に元気になるのでしょうか？ そして、なぜそのあとにイライラや不安が起きるのでしょうか？ 次回は、 「イライラや不安の正体＝血糖値の乱れ」について、わかりやすくお伝えします。  

八戸市のパーソナルジム、クアルトではエネルギーを効率よく作れる食事をお勧めしております。