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👆️肩や腰などの不調をストレッチや運動で解決する情報はコチラから

こんにちは！のだっちです😊

八戸市で「解剖学」×「栄養学」のトータルコンディショニングで
皆さんの健康づくりをサポートしています🙋

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長時間立ち仕事をしていて
「腰がちょっと痛いな…」って感じること、ありませんか？😢

今回は、そんなあなたに
腰痛を和らげるオススメの２分エクササイズをご紹介します！✨
日々のちょっとしたケアが大事ですからね😉

いつでも見返せるように【保存】してね



まず椅子を用意して、その上に踵を乗せます



膝と腰を９０度に曲げます。



踵で座面を押して、

尾てい骨を巻き込むように

お尻を少しだけ浮かせます。



この状態をキープして、

息を５秒吸い、５秒止め、５秒吐きます。



これを５回程度繰り返してください。



これをやるだけで

腰の張りが軽減数ることが多いです。



ぜひ試してみてください！

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２分って短いと思うかもしれませんが
続けることで違いを実感できますよ！😊

毎日のケアがあなたの健康を守ります。
それでも改善しない場合は、プロの力を借りてみては？

クアルトのパーソナルトレーニングセッションでは
腰痛改善に特化したプログラムもご用意します。

少しだけ時間をとって、体と向き合ってみませんか？✨

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・「鍛える前に整える」八戸市のコンディショニング特化トレーナー
・「解剖学」×「分子栄養学」でトータルな健康美を！
・何歳からでも始められる“疲れにくい体”づくり
・年齢や慢性痛で諦めていた方が“また動ける体”を取り戻す場所

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【店舗情報】
《CUARTO（クアルト）Total Body Conditioning》
場所：青森県八戸市 ゆりの木通り 千葉学園そば めざわ動物病院向い
営業時間：月〜金 9:00〜21:00
土 9:00〜12:00
日 お休み
駐車場：あり
決済方法：現金 クレジットカード QRコード

《予約・お問合せ》
完全予約制のパーソナルジムです！
腰痛や肩こりなどでお悩みの方はDMにてお気軽にご連絡ください🙂

最後までご覧いただきありがとうございます😊
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皆さんとジムでお会いできることを楽しみにしています
ご来店お待ちしております🙇

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