マグネシウムのはなし　その４ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day 4】なぜ、現代人ほどマグネシウムが必要なの？

■ ストレスの多い今、「足りているつもり」が危ないかも？

　「昔に比べて疲れやすい」「仕事や人間関係でずっと気が張っている感じがする」——そんな日々を過ごしていませんか？

　現代人の生活は、目には見えないストレスに常にさらされています。実はこのストレスが、マグネシウムをどんどん消耗させていることをご存じでしょうか？ストレス社会とマグネシウム不足には、深い関係があるのです。

■ ストレスでマグネシウムが減る！？

　ストレスを感じると、私たちの体は「闘争・逃走反応（ストレス反応）」を起こし、アドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌されます。この時、神経や筋肉が過敏に反応し、心拍数や血圧が上がったり、筋肉が緊張したりします。

　この一連の反応を支えるために、マグネシウムが大量に使われるのです。

　つまり、ストレスが多ければ多いほど、体内のマグネシウムは消耗されやすくなります。そしてマグネシウムが足りなくなると、神経がさらに過敏になり、ストレスへの耐性も下がっていきます。

　これはまさに「負のループ」。ストレス→マグネシウム不足→さらにストレスに弱くなる、という悪循環に陥ってしまうのです。

■ 神経のブレーキ役、それがマグネシウム

　マグネシウムは、脳や神経の「ブレーキ役」とも言われています。興奮しすぎた神経の働きを落ち着かせて、リラックス状態に導くのです。

　たとえば、不安や緊張、怒りが強くなるとき、脳内ではカルシウムが神経を活性化していますが、マグネシウムはこれを制御して、過剰な刺激を抑えてくれるのです。

　また、セロトニンやメラトニンといった「気分」や「睡眠」に関わる神経伝達物質の働きも、マグネシウムなしではうまくいきません。気分の浮き沈みが激しい、睡眠の質が悪い…そんな悩みにも、マグネシウムが静かに関わっているのです。

■ スマホ・カフェイン・夜型生活…現代的な“マグネシウム泥棒”

　ストレス以外にも、マグネシウムを奪う要因は日常にたくさんあります。

カフェインやアルコール：利尿作用があり、マグネシウムを体外に排出させやすくします。

加工食品中心の食生活：インスタント食品やファストフードでは、ほとんどマグネシウムが摂れません。

夜型・スマホ中心の生活：メラトニンの生成が乱れることで、睡眠の質が下がり、マグネシウムの再利用にも悪影響が出ます。

　つまり、現代人の生活スタイルそのものが、マグネシウムを消耗しやすい構造になっているのです。

■ まとめ：マグネシウムは、心」の「土台」

　イライラする、疲れが抜けない、やる気が出ない…。こうしたメンタルの不調には、「気の持ちよう」ではなく、「栄養の土台」が影響していることがあります。

　マグネシウムは、まさにその“土台”を支えるミネラル。 忙しくても、ストレスがあっても、私たちが心身のバランスを保ちやすくなるように、日々の生活に「マグネシウム習慣」を取り入れていきましょう。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではカラダだけでなくココロの栄養バランスを整えます。