抗酸化物質のはなし　その１ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

【Day 1】そもそも「抗酸化物質」って何ですか？

　「酸化って体に悪いって聞くけど、それってどういうこと？」と思ったことはありませんか？ 日常生活の中で、私たちの体は「酸化」という現象にさらされています。

　たとえば、呼吸によって取り入れた酸素の一部は、「活性酸素」という不安定な物質に変わります。これは本来、細菌やウイルスを退治するために働く大切な存在なのですが、増えすぎると自分の細胞を傷つけてしまうのです。

　そんな活性酸素の働きを抑えてくれるのが、「抗酸化物質」なんです。

活性酸素と体の老化の関係

　活性酸素が過剰に増えると、細胞の膜やDNAを攻撃し、肌のシミやしわ、動脈硬化、生活習慣病などを引き起こす原因になります。

　いわば「体のサビ」とも言われるこの酸化は、加齢とともに進みやすく、ストレスや喫煙、紫外線、過剰な飲酒などでも加速します。

抗酸化物質は食事からとれる

　体の酸化を防ぐには、抗酸化物質を意識して食事に取り入れることが大切です。たとえば、ビタミンCやビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどがよく知られています。これらは野菜や果物、ナッツ類などに豊富に含まれており、毎日の食事から手軽に摂ることができるのです。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではクライアントの身体をサビさせません！