アトピーを内側から整える──分子栄養学で考える体と肌の関係　その２ | ブログ | 八戸市でジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

アトピーを内側から整える──分子栄養学で考える体と肌の関係【Day 2】肌と腸はつながっている──腸内環境と免疫の話

「腸の調子が、肌に影響するって本当？」

アトピー性皮膚炎といえば、皮膚に起きる炎症やかゆみが目立ちます。でも、実は“腸内環境”が大きく関わっていることをご存じでしょうか？「肌の悩みなのに、なぜ腸が関係するの？」と感じるかもしれませんが、そこには密接なつながりがあります。

腸は最大の免疫器官

腸は、食べたものを消化吸収するだけではありません。体全体の免疫の7割以上が腸に集中しているとも言われ、ウイルスやアレルゲンから体を守る「免疫の最前線」でもあるのです。この免疫バランスが崩れると、本来反応しないはずの刺激にも過剰に反応し、炎症を引き起こすことがあります。 アトピーはこの「免疫の過剰反応」のひとつとも考えられています。

リーキーガットとアレルギーの関係

腸の粘膜は、本来なら異物を通さず、必要な栄養素だけを吸収しています。しかし、ストレスや食品添加物、抗生物質の使用などが重なると、腸のバリア機能が壊れてしまうことが。これが「リーキーガット（腸漏れ）」と呼ばれる状態です。

この状態になると、未消化のたんぱく質や有害物質が血液中に入り込み、体はそれを“敵”とみなして攻撃を始めます。その結果、皮膚にまで炎症が広がり、アトピーが悪化することがあるのです。

善玉菌が整える「肌の防衛力」

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれる細菌たちが共存しています。とくに善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）は、腸内環境を整えることで、免疫の過剰反応を抑えたり、炎症を軽減したりする力があります。 ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を意識して摂ることは、アトピーの改善にもつながる一歩になるのです。

次回は、炎症をおさえる栄養素──ビタミンDと必須脂肪酸についてお話しします。どうぞお楽しみに。  

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは腸内環境を整える食事をご提案いたします。