不登校問題を栄養から考える　その１ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

第1回　なぜ子どもは朝起きられないのか？

「どうしてうちの子は、毎朝なかなか起きられないのだろう？」

そんな疑問を持ったことはありませんか。単なる“夜更かし”や“怠け”のせいだと思われがちですが、分子栄養学の視点から見てみると、そこには体の仕組みに関わる深い理由が隠れているのです。

睡眠リズムとホルモンの関係

人間の体は、太陽の光とともにリズムを刻んでいます。朝日を浴びると脳内でセロトニンが作られ、夜になるとそれがメラトニンに変化して眠気を促します。ところが、この仕組みがうまく働かないと、夜に眠れず、朝もスッキリ目覚められないという状態に陥ります。

栄養不足が眠りを妨げる

セロトニンやメラトニンといったホルモンを作るためには、材料となる栄養素が欠かせません。たとえば鉄は酸素を運ぶだけでなく、脳での神経伝達物質合成にも必要です。ビタミンB群やマグネシウムも、エネルギー産生やホルモン生成を助ける重要な役割を担っています。これらが不足すると「寝つけない」「眠りが浅い」「朝起きられない」といった状態になりやすいのです。

食生活と朝の目覚め

朝食に菓子パンや甘い飲み物をとる習慣があると、血糖値が急上昇し、その後急降下します。この乱高下は体をさらに疲れさせ、朝からだるさを感じる一因にもなります。体が欲しているのは、実は甘いエネルギーではなく、たんぱく質や良質な脂質といった安定した栄養源なのです。

「怠け」ではなく「体のSOS」

子どもが朝起きられないのは、意志の弱さや性格の問題ではなく、体の仕組みや栄養状態から来ている可能性があります。その背景を理解することで、責めるのではなく支える姿勢へと変わるはずです。

次回は、「イライラや気分の落ち込み」と栄養のつながりについてお話しします。心の問題だと思われがちな感情の揺れが、実は体の中の不足から生まれているかもしれません。  

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは朝を快適にスタートできる食事をお勧めしています。