鬱のはなし　第1回 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

第1回：うつ病は「心の問題」だけ？──脳と栄養の関係

「うつ病は心の弱さが原因だ」と聞いたことはありませんか？けれども、実際にはそんなに単純ではありません。分子栄養学の視点から見ると、うつ病は「心」だけの問題ではなく、「脳と体の栄養状態」が深く関わっているのです。

脳もエネルギー不足になる

私たちの脳は、体重のわずか2％ほどしかありませんが、消費するエネルギーは全体の約20％にのぼります。つまり、脳はとても燃費の悪い臓器。十分なエネルギーが供給されなければ、集中力が続かなかったり、気分が落ち込みやすくなったりします。エネルギーを作るには、糖質だけでなくビタミンやミネラル、脂質も必要です。どれか一つでも欠けると、脳はスムーズに働けなくなるのです。

栄養不足が心を揺らす

たとえば、鉄不足は脳への酸素供給を妨げ、慢性的な疲労感や抑うつ感につながります。ビタミンB群が不足すれば、脳のエネルギー代謝が滞り、やる気が出にくくなります。さらに、腸内環境が乱れると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの産生にも影響が出ます。つまり、うつ病の背景には「脳と体の栄養バランスの乱れ」があるのです。

栄養から心を整える第一歩

もちろん、うつ病には心理的要因や生活習慣、遺伝など複数の要素が絡み合っています。そのため「栄養だけで治る」という単純な話ではありません。しかし、心の不調に栄養の視点を取り入れることで、改善への大きなヒントを得られるのです。まずは「栄養と心はつながっている」という事実を知ることが、最初の一歩になります。

次回予告

次回は「鉄不足が気分を落ち込ませる？──脳と酸素の関係」をテーマに、鉄とメンタルの深いつながりについてお話しします。  

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは心を整える食事をご提案しております。