ミトコンドリアのはなし　第2回：ATPってなに？ それが足りないとどうなるの？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

第2回：ATPってなに？ それが足りないとどうなるの？

「ATP不足」ってどういうこと？

「エネルギーが足りていない」と言われたことはありませんか？ その正体こそが、**ATP（アデノシン三リン酸）**という分子。私たちの体は、このATPを使って体温を保ったり、筋肉を動かしたり、考えたりしています。 つまり、ATPは生命活動の“燃料”。車でいうガソリン、人間でいうところのエネルギー通貨です。 では、このATPはどこで作られているのでしょう？ 答えは「ミトコンドリア」。私たちが食べたごはんや脂質、たんぱく質を材料に、酸素を使って大量のATPを生み出す装置が、ミトコンドリアなのです。

ATPが足りないと、どうなる？

ミトコンドリアでATPが十分に作れなくなると、体はこんなサインを出し始めます。

・朝起きても疲れが取れない

・思考がにぶい

・集中できない

・冷えやすい

・むくみやすい

・階段がつらい

・運動するとすぐバテる

・食べてもエネルギーに変わらない（太りやすい）

これらはすべて、「細胞がエネルギー不足」の状態です。表面的には「なんとなくの不調」ですが、深く見ていくと、ATP不足がベースにあることが多いのです。

ATPをつくるには、栄養と酸素が必要

ATPは、「栄養（糖質・脂質・たんぱく質）」＋「ビタミン・ミネラル」＋「酸素」の3つがそろってはじめて作られます。 とくにビタミンB群や鉄、マグネシウムなどは、ATPをつくる酵素の働きをサポートする必須アイテム。これらが不足すると、ミトコンドリアがうまく回らず、エネルギーの生産ラインが止まってしまいます。 また、呼吸が浅く酸素不足気味な人も、ATPが作られにくくなるため、慢性的な疲労を感じやすくなります。

次回予告

「あなたのミトコンドリア、サビついていませんか？」第3回では、ミトコンドリアが生み出す“副産物”である活性酸素について、酸化ストレスとの関係、そして守るための抗酸化対策を解説します！

八戸市のパーソナルジム、クアルトではATPをたくさん作れる食事のご指導をしております。