受験シーズンの食事のはなし【第7回】受験当日、食事で「やってはいけないこと」「やるべきこと」 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

受験当日、食事で「やってはいけないこと」「やるべきこと」

「当日は何を食べさせればいいの？」という不安

受験当日の朝。 いつもより早く起き、緊張した表情のわが子を前に、 「何を食べさせるのが正解なのだろう」 と迷う保護者の方はとても多いと思います。 この日だけは失敗したくない。 力を最大限発揮してほしい。 その気持ちは、どのご家庭も同じです。

受験当日に「やってはいけないこと」

まず大切なのは、特別なことをしないことです。

・普段食べないメニューを出す

・縁起担ぎで量を増やす

・糖質を多くしてエネルギーをつける

こうした行動は、かえって体に負担をかけてしまうことがあります。 特に、甘いパンやお菓子、砂糖の多い飲み物は、 血糖値を急激に上げ、その後の集中力低下や不安感につながりやすくなります。

受験当日の朝食で大切な考え方

受験当日の食事の目的は、 「元気を出す」ことではなく、 血糖値を安定させ、頭が落ち着いた状態を保つことです。 普段から食べ慣れているものを基本に、 胃腸に負担をかけない量で整えることが大切です。 「これを食べれば点数が上がる」という魔法の食事はありません。 逆に言えば、いつも通りを守ること自体が最大のサポートになります。

試験の合間・昼食で気をつけたいこと

試験の合間や昼食でも、 「眠くならない」「お腹が重くならない」ことを意識します。 食べ過ぎず、甘いものを一気に摂らず、 安心して午後に向かえる内容を選ぶことが大切です。

この7日間で伝えたかったこと

受験期の食事は、 頑張らせるためのものではありません。 脳と体を守り、毎日を積み重ねるための環境づくりです。 夜食、朝食、集中力、免疫、メンタル。 どれも、「努力が足りないから」起きていた問題ではありません。 保護者ができる最大のサポートは、 正解を押しつけることではなく、 安心して力を出せる状態を整えてあげることです。 受験当日、 「ここまでよく積み重ねてきたね」 そう送り出せることが、何よりの支えになるはずです。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは目標に向かって頑張る受験生を応援しています。