肌の美容と健康のはなし 【第1回】 その吹き出物、本当に“皮脂のせい”ですか？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

その吹き出物、本当に“皮脂のせい”ですか？

「またできてる…」 鏡を見るたびに、ため息が出る。ちゃんと洗っているし、高い化粧品も使っている。それなのに、なぜか繰り返す吹き出物。そんな経験はありませんか？ 私たちはつい「皮脂が多いから」「スキンケアが足りないから」と考えがちです。でも分子栄養学の視点で見ると、問題は“肌の表面”ではなく“体の内側”にあることが少なくありません。

高血糖が引き起こす“見えない炎症”

糖質の多い食事をすると、血糖値が急上昇します。それを下げるために分泌されるのがインスリンです。実はこのインスリンには、皮脂腺を刺激する作用があります。 つまり、甘いものやパン・麺類中心の食事が続くと、インスリンが何度も分泌され、皮脂が過剰になりやすいのです。 さらに血糖値の乱高下は、体内で“慢性炎症”を引き起こします。炎症体質になると、毛穴の中で小さな火種がくすぶり、それが赤く腫れた吹き出物へと発展します。 「甘いものを食べた翌日に悪化する」――そんな心当たりはありませんか？それは気のせいではなく、体からのサインかもしれません。

ケトジェニック的アプローチ

ケトジェニックでは、初めの2週間は1日20g以下に糖質を抑え、血糖値を安定させます。インスリン分泌が穏やかになることで、皮脂の暴走も落ち着きやすくなります。 血糖値が安定すると、炎症が静まり、肌の赤みが引いていくケースも少なくありません。 吹き出物は「洗いすぎ」よりも、「血糖値の乱れ」が原因かもしれないのです。 外から塗る前に、まずは内側を整える。肌は、あなたの代謝状態を映す鏡なのです。

次回予告

次回は、肌を作る“材料”であるタンパク質についてお話しします。美肌は何からできているのか、一緒に考えていきましょう。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは食事を見直すことで美しさを取り戻せると考えています。