肌の美容と健康のはなし【第5回】 便秘と吹き出物、まさか無関係だと思っていませんか？ | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

便秘と吹き出物、まさか無関係だと思っていませんか？

「最近、肌の調子が悪いな…」 そう感じるとき、同時にお腹の張りや便秘を感じていませんか？実は分子栄養学では、腸と肌は深くつながっていると考えます。肌は“内臓の鏡”。特に腸の状態は、そのまま皮膚に映し出されやすいのです。

腸は“最大の免疫器官”

私たちの免疫の約7割は腸に集まっていると言われています。 腸内環境が乱れると、炎症物質が増え、全身に慢性的な炎症が広がります。この炎症体質が、毛穴の中で小さな火種となり、吹き出物を繰り返す原因になります。 さらに、腸の粘膜が弱る「腸漏れ（リーキーガット）」の状態になると、本来吸収されるべきでない未消化物が体内に入り込み、免疫が過剰に反応します。その結果、赤みやかゆみ、慢性的な肌荒れへとつながることもあります。

糖質・小麦・乳製品との関係

糖質の過剰摂取は腸内環境を乱しやすく、悪玉菌の増殖を助けます。また、小麦や乳製品が体質的に合わない人では、腸に炎症が起こりやすく、それが吹き出物として現れることがあります。 ケトジェニックでは糖質を抑えるため、腸内環境が安定しやすい傾向があります。ただし、食物繊維や発酵食品を意識しないと便秘になるケースもあります。大切なのは“糖質を減らすこと”と同時に、“腸を整えること”です。 肌だけを見ていても、本当の原因は分かりません。 あなたの腸は、今どんな状態でしょうか？

次回予告

次回は、肌老化を進める「酸化ストレス」と抗酸化栄養素についてお話しします。なぜ酸化と高血糖は同時に起こるのか、一緒に考えていきましょう。

八戸市のパーソナルジム、クアルトでは肌の悩みを食事からアプローチします。