新生活で体調を崩す人へ【第6回】 気づいたら太っている理由。“ストレス太り”の正体はインスリンでした | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

気づいたら太っている理由。“ストレス太り”の正体はインスリンでした

「そんなに食べていないのに、なぜか太ってきた…」

「新生活になってから、体重が増えやすくなった気がする…」

そんな違和感、ありませんか？

実はそれ、単なる食べ過ぎではなく、

👉“体の仕組み”によって太りやすくなっている可能性があります。

そのカギになるのが

👉「インスリン」というホルモンです。

インスリンは“脂肪をためるスイッチ”

インスリンは、血糖値を下げるために分泌されるホルモンです。

食事で糖質をとると血糖値が上がり、 それを調整するためにインスリンが分泌されます。

ここまでは正常な働きですが、問題はその“量”です。

インスリンが多く出ると、体は

👉「エネルギーをため込もう」と働きます。

つまり

👉脂肪を蓄積しやすくなるのです。

ストレスで太りやすくなる理由

新生活では、知らず知らずのうちにストレスが増えます。

すると体は

👉血糖値を上げようとするホルモン（ストレスホルモン）を分泌します。

その結果、血糖値が上がり、 それを下げるためにインスリンが分泌される。

この流れが繰り返されるとどうなるか？

👉常にインスリンが高い状態

👉脂肪が燃えにくく、たまりやすい状態

いわゆる

👉「ストレス太り」の完成です。

脂肪が燃えない体になっている

さらに重要なのが、脂肪を分解する酵素

👉「リパーゼ」の存在です。

本来、リパーゼが働くことで、 体脂肪はエネルギーとして使われます。

しかしインスリンが高い状態では、

👉リパーゼの働きが抑えられてしまいます。

つまり

・脂肪はたまる

・脂肪は使えない

という状態になり、 どんどん太りやすくなってしまうのです。

太らないためのシンプルな考え方

ではどうすればいいのでしょうか？ 答えはシンプルです。

👉「インスリンを上げすぎないこと」

そのためには

・糖質をとりすぎない

・間食（特に甘いもの）を控える

・タンパク質と脂質をしっかりとる

こうした食事が大切になります。

さらに、体が脂質をエネルギーとして使う

👉「ケトーシス（ケトジェニック状態）」に近づくことで、 脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

まとめ

太る原因は「食べ過ぎ」だけではありません。

👉インスリンの過剰分泌

👉ストレスによるホルモンの乱れ

👉脂肪が使えない体の状態

これらが重なることで、太りやすくなります。

まずは「カロリー」ではなく、

👉「ホルモンの働き」を意識することが大切です。

次回予告（最終回）

第7回では

👉「結局どうすればいい？新生活を乗り切る“体が整う食事”のシンプルな答え」 について解説します。

「何を食べればいいのか知りたい」という方は、 ぜひ最後までご覧ください。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではケトジェニックダイエットの有資格者がいます。