５月病のはなし【第3回】 イライラ・不安は性格じゃない？脳と栄養の関係 | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

イライラ・不安は性格じゃない？脳と栄養の関係

「なんだか最近イライラしやすい…」

「ちょっとしたことで不安になる…」

「理由もなく気分が落ち込む…」

そんな自分に対して、 「性格の問題かもしれない」と感じていませんか？

でも実はそれ、

👉“脳の栄養状態”が関係している可能性があります。

気分は“栄養”から作られている

私たちの気分や感情は、脳の中で作られる 「神経伝達物質」というものによってコントロールされています。

代表的なものとしては

・セロトニン（安心・安定）

・ドーパミン（やる気・意欲）

などがあります。

そしてここで大事なのが、

👉これらはすべて“栄養”から作られているということ。

具体的には

・たんぱく質（アミノ酸）

・鉄

・ビタミンB群

といった栄養素が不足すると、 これらの物質はうまく作られなくなってしまいます。

“頑張れない自分”の正体

たとえば、こんな状態はありませんか？

・やる気が出ない

・集中力が続かない

・人と会うのが億劫になる

これらは単なる気分の問題ではなく、

👉ドーパミン不足のサインかもしれません。

また

・不安感が強い

・落ち込みやすい

・イライラする

といった状態は、

👉セロトニン不足と関係していることも多いです。

つまり、「頑張れない自分」ではなく

👉“材料不足で作れない状態”になっているだけなんです。

腸が整わないと、脳も整わない

さらに見落とされがちなのが、

👉腸内環境の影響です。

実はセロトニンの多くは、腸で作られています。

そのため

・腸内環境が乱れている

・消化吸収がうまくいっていない

といった状態では、 いくら良いものを食べていても、

👉脳に必要な栄養が届かないことがあるのです。

「最近なんとなく調子が悪い」

その裏には、腸の状態が隠れているかもしれません。

“心の問題”にしなくていい

ここまで読んでいただくと分かる通り、 メンタルの不調は

👉性格の問題ではなく

👉意志の弱さでもなく

👉“身体の状態の反映” であることが多いのです。

だからこそ、 無理にポジティブになろうとするよりも

👉まずは身体を整えることが大切です。

栄養が満たされてくると、 不思議と気持ちも落ち着き、 前向きな感覚が戻ってきます。

次回予告

次回は、

👉「甘いものがやめられない理由、ちゃんとあります」

というテーマで、 血糖値と“依存”の関係についてお伝えします。

「分かっているのにやめられない…」 そんな悩みの裏にある、身体の仕組みをやさしく解説していきます。

八戸市のパーソナルジム、クアルトではポジティブになれる食事をご提案しております。