lin.ee/huJE8oo | ブログ | 八戸市でパーソナルジム／パーソナル体験｜初心者、30代・40代・60代も安心｜CUARTOクアルト

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こんにちは！のだっちです😊

八戸市で「解剖学」×「栄養学」のトータルコンディショニングで
皆さんの健康づくりをサポートしています🙋

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顔を洗うときに
「腰がちょっと痛いな…」って感じること、ありませんか？😢

今回は、そんなあなたに
腰痛を和らげるオススメの２分エクササイズをご紹介します！✨
日々のちょっとしたケアが大事ですからね😉

いつでも見返せるように【保存】してね！

壁から足１つ分離れて、腰幅で立ちます。

膝が前に出ないように、お尻を後ろに突き出します。

お尻が壁に触れたら、もとの姿勢に戻ります。

 

このとき、頭からお尻までが串刺しになったように

一直線になるよう、股関節でカラダを折り曲げます。

 

１日１０回を２セット程度行ってみてください。

 

股関節でカラダを曲げる動作は、腰ではなくお尻の筋肉を使うため、

腰痛だけでなく膝痛の予防改善にもつながります。

２分って短いと思うかもしれませんが
続けることで違いを実感できますよ！😊

毎日のケアがあなたの健康を守ります。
それでも改善しない場合は、プロの力を借りてみては？

クアルトのパーソナルトレーニングセッションでは
腰痛改善に特化したプログラムもご用意します。

少しだけ時間をとって、体と向き合ってみませんか？✨

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・「鍛える前に整える」八戸市のコンディショニング特化トレーナー
・「解剖学」×「分子栄養学」でトータルな健康美を！
・何歳からでも始められる“疲れにくい体”づくり
・年齢や慢性痛で諦めていた方が“また動ける体”を取り戻す場所

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【店舗情報】
《CUARTO（クアルト）Total Body Conditioning》
場所：青森県八戸市 ゆりの木通り 千葉学園そば めざわ動物病院向い
営業時間：月〜金 9:00〜21:00
土 9:00〜12:00
日 お休み
駐車場：あり
決済方法：現金 クレジットカード QRコード

《予約・お問合せ》
完全予約制のパーソナルジムです！
腰痛や肩こりなどでお悩みの方はDMにてお気軽にご連絡ください🙂

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皆さんとジムでお会いできることを楽しみにしています
ご来店お待ちしております🙇

 

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