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👆️肩や腰などの不調をストレッチや運動で解決する情報はコチラから

こんにちは！のだっちです😊

八戸市で「解剖学」×「栄養学」のトータルコンディショニングで
皆さんの健康づくりをサポートしています🙋

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長時間のデスクワークやドライブの後、立ち上がるとき
「腰がちょっと痛いな…」って感じること、ありませんか？😢

今回は、そんなあなたに
腰痛を和らげるオススメの２分エクササイズをご紹介します！✨
日々のちょっとしたケアが大事ですからね😉

いつでも見返せるように【保存】してね！

スタートポジションは四つん這いの姿勢です。

 

両膝を床から３ｃｍ程度浮かせます。

 

片手を床から離し、もう片方の肩にタッチします。

これを左右で10回２セット程度行います。

 

長時間座った後で腰が痛くなる方は、

お腹周りのチカラが抜けきっていて、

筋肉ではなく背骨でカラダを支えている可能性があります。

 

個のエクササイズでカラダを固める力と支える力の両方を鍛えることが出来ます。
 
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２分って短いと思うかもしれませんが
続けることで違いを実感できますよ！😊

毎日のケアがあなたの健康を守ります。
それでも改善しない場合は、プロの力を借りてみては？

クアルトのパーソナルトレーニングセッションでは
腰痛改善に特化したプログラムもご用意します。

少しだけ時間をとって、体と向き合ってみませんか？✨

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・「鍛える前に整える」八戸市のコンディショニング特化トレーナー
・「解剖学」×「分子栄養学」でトータルな健康美を！
・何歳からでも始められる“疲れにくい体”づくり
・年齢や慢性痛で諦めていた方が“また動ける体”を取り戻す場所

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【店舗情報】
《CUARTO（クアルト）Total Body Conditioning》
場所：青森県八戸市 ゆりの木通り 千葉学園そば  めざわ動物病院向い
営業時間：月〜金 9:00〜21:00
土 9:00〜12:00
日 お休み
駐車場：あり
決済方法：現金 クレジットカード QRコード

《予約・お問合せ》
完全予約制のパーソナルジムです！
腰痛や肩こりなどでお悩みの方はDMにてお気軽にご連絡ください🙂

最後までご覧いただきありがとうございます😊
“いいね”やコメントがいつも励みになっています

皆さんとジムでお会いできることを楽しみにしています
ご来店お待ちしております🙇

 

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