思い通りに動かせない部位や継続が難しいと感じた経験がある方も、身体の状態に合ったトレーニングを行えば、新たな変化が見え始めることがあります。運動の効果は負荷だけでは決まらず、目的に合った進め方が習慣化の鍵になります。安心して取り組める方法を丁寧に教え、細やかに八戸市にてお手伝いします。
こんにちは🌟今日ご紹介するのは、「リバースクランチツイスト」🤸♂️✨。このエクササイズは、体幹をしっかりと強化しながら、腹…
【Day ５】：鉄分を多く含む食品とは？動物性・植物性の違いとは 鉄分をしっかり補給するには、まず「どんな食品に鉄分が多く…
【Day ４】：鉄分不足が引き起こす意外な不調とは？ 鉄分は、体内で酸素を運ぶヘモグロビンの構成要素となる重要なミネラルで…
【Day 3】：鉄分の役割と身体への影響 昨日のブログと重複しますが、鉄分は、私たちの健康を維持する上で欠かせない重要なミ…
【Day 2】鉄分が不足するとどうなるのか？ 鉄分は私たちの健康維持に欠かせない重要なミネラルです。鉄が不足すると、さまざま…
【Day 1】：鉄分とは何か？ その基本と役割 鉄分は私たちの体に欠かせないミネラルであり、特に赤血球のヘモグロビンの構成成…
【Day 7】頭スッキリ、心も安定。ケトン体の力 ケトジェニックダイエットを始めた人の中には、「頭がクリアになった」「集…
【Day 6】ケトジェニックダイエットは空腹に強い？その理由とは ダイエットで多くの人がつまずくポイントといえば、「空腹と…
【Day 5】血糖値とインスリンを安定させることの重要性 私たちがごはんやパン、甘いお菓子などの「糖質」を食べると、血液中…
【Day 4】細胞が喜ぶ！？エネルギー効率の良いATP産生 ちょっと理科の話をしますね。 私たちの体は、活動するためにエネルギ…
【Day 3】脂肪が燃える体になる──インスリンとリパーゼの鍵を知ろう 「脂質をたくさん摂るダイエット」と聞くと、「かえ…
【Day 2】人類700万年の食の歴史と“本来の食事”とは？ 現代の私たちの食生活は、コンビニ弁当や菓子パン、ジュースなど、糖質に…
【Day 1】ケトジェニックダイエットとは？──糖を減らして脂肪を燃やす新習慣 クアルトでは「ケトジェニックダイエット」と…
なぜ糖質制限か？糖質制限を行うことには、健康維持や体調管理の面で多くのメリットがあります。その主な理由は、「血糖値の急…
食物繊維の役割食物繊維は、腸内細菌によって発酵・分解され、短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸）を生み出します。これら…
糖質の役割 糖質は、体内で最も効率よくエネルギーに変わる栄養素です。糖質はブドウ糖として血液中に取り込まれ、脳や筋肉の活…
糖質と炭水化物の違い クアルトでは、糖質制限をお勧めしていますが、「炭水化物を控えてください」と言いながら「炭水化物…
炭水化物とは何か？ 炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の一つで、主に体のエネルギー源として使われます。カロリー…
飽和脂肪酸は、しっかりと糖質制限していることと不飽和脂肪酸も積極的に摂取することを前提にすると、適量を摂取することでい…
では、飽和脂肪酸はどうでしょうか？食事の中で 飽和脂肪酸を多く摂取すると、体内のLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやす…
健康を意識するなら、避けるべき油があります。トランス脂肪酸ほど悪影響が大きいわけではありませんが、以下の油には注意が必…
さらに控えるべき悪い油があります。トランス脂肪酸をご存じでしょうか？トランス脂肪酸は、植物油に水素を加えて作られる油で…
最近よくSNSなどで一部の油を「体に良い油」と表現していることを目にすることが多くなりました。一昔前までは油というと何かと…
身体の中では作り出せないため食事から取り入れなくてはならない栄養素を必須栄養素と言います。以前のブログで、たんぱく質に…
