ブログ
脂質のはなし その８
「飽和脂肪酸は、しっかりと糖質制限していることと不飽和脂肪…」
脂質のはなし その８
飽和脂肪酸は、しっかりと糖質制限していることと不飽和脂肪酸も積極的に摂取することを前提にすると、適量を摂取することでい…
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May.2025
食事指導
生活に無理なく取り入れられる方法
無理な食事制限はせず、日々の生活に無理なく取り入れられる方法を見つけることが、健康的な身体づくりにつながります。必要な栄養を摂取しながら食事内容を見直すことで、変化を実感しやすくなります。このように、目先の成果よりも、日々の選択の積み重ねを大切に考えた食事指導のアドバイスを提供していきます。
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ブログ脂質のはなし その７ 「では、飽和脂肪酸はどうでしょうか？食事の中で 飽和脂肪酸…」
脂質のはなし その７
では、飽和脂肪酸はどうでしょうか？食事の中で 飽和脂肪酸を多く摂取すると、体内のLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやす…
23May.2025 -
ブログ脂質のはなし その６ 「健康を意識するなら、避けるべき油があります。トランス脂肪…」
脂質のはなし その６
健康を意識するなら、避けるべき油があります。トランス脂肪酸ほど悪影響が大きいわけではありませんが、以下の油には注意が必…
22May.2025 -
ブログ脂質のはなし その５ 「さらに控えるべき悪い油があります。トランス脂肪酸をご存じ…」
脂質のはなし その５
さらに控えるべき悪い油があります。トランス脂肪酸をご存じでしょうか？トランス脂肪酸は、植物油に水素を加えて作られる油で…
21May.2025 -
ブログ脂質のはなし その４ 「最近よくSNSなどで一部の油を「体に良い油」と表現している…」
脂質のはなし その４
最近よくSNSなどで一部の油を「体に良い油」と表現していることを目にすることが多くなりました。一昔前までは油というと何かと…
20May.2025 -
ブログ脂質のはなし その３ 「身体の中では作り出せないため食事から取り入れなくてはなら…」
脂質のはなし その３
身体の中では作り出せないため食事から取り入れなくてはならない栄養素を必須栄養素と言います。以前のブログで、たんぱく質に…
19May.2025 -
ブログ脂質のはなし その２ 「脂質はどんな食品に入っているでしょう？サラダ油、オリーブ…」
脂質のはなし その２
脂質はどんな食品に入っているでしょう？サラダ油、オリーブオイル、ごま油等の植物油脂製品、バターやチーズ、生クリーム等の…
17May.2025 -
ブログ脂質のはなし その１ 「アブラというと、なにかと嫌われ者のイメージをお持ちの方は…」
脂質のはなし その１
アブラというと、なにかと嫌われ者のイメージをお持ちの方は決して少なくないでしょう。グリセロールと脂肪酸が結合した高分子…
16May.2025 -
ブログたんぱく質のはなし その３ 「ではいったい、たんぱく質をどれくらい摂取すべきでしょうか…」
たんぱく質のはなし その３
ではいったい、たんぱく質をどれくらい摂取すべきでしょうか？１日に、体重１ｋｇあたり１．０～１．６ｇ必要です。例えば体重…
15May.2025 -
ブログたんぱく質のはなし その２ 「たんぱく質が不足すると、疲れやすくなったり、免疫力が落ち…」
たんぱく質のはなし その２
たんぱく質が不足すると、疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりします。思考力も低下しやる気が起きにくくなります。乳幼児や…
14May.2025 -
ブログたんぱく質のはなし その１ 「私たちのカラダは４７兆個もの細胞で構成されているそうです…」
たんぱく質のはなし その１
私たちのカラダは４７兆個もの細胞で構成されているそうです。そしてその１つひとつの細胞は主にたんぱく質で出来ています。筋…
13May.2025 -
ブログ栄養のはなし その５ 「必須栄養素にはたんぱく質や脂質の他に、多くのビタミンやミ…」
栄養のはなし その５
必須栄養素にはたんぱく質や脂質の他に、多くのビタミンやミネラルも含まれます。たんぱく質を摂取することで即身体の材料にな…
12May.2025 -
ブログ栄養のはなし その４ 「栄養素は必須栄養素と非必須栄養素の２つに分けて考えること…」
栄養のはなし その４
栄養素は必須栄養素と非必須栄養素の２つに分けて考えることも出来ます。必須栄養素とは、体内では合成することが出来ない栄養…
11May.2025 -
ブログ栄養のはなし その３ 「糖質、脂質、たんぱく質は身体のエネルギーとなる栄養ですが…」
栄養のはなし その３
糖質、脂質、たんぱく質は身体のエネルギーとなる栄養ですが、これらが細胞内で燃えてエネルギーを生み出すといった蒸気機関車…
10May.2025 -
ブログ栄養のはなし その２ 「今度は栄養素を３つに分けてみます。１つ目は、エネルギーと…」
栄養のはなし その２
今度は栄養素を３つに分けてみます。１つ目は、エネルギーとなるもので、糖質、脂質、たんぱく質が挙げられます。これらは３大…
09May.2025 -
ブログ栄養のはなし その1 「どんな方でも、毎日何回かに分けて食事をしていると思います…」
栄養のはなし その1
どんな方でも、毎日何回かに分けて食事をしていると思いますが、何のために食事をしなくてはならないか根本的な目的を考えたこ…
08May.2025
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体質や生活パターンによって適した食事内容は大きく異なるため、具体的な食材の選び方や調理の工夫に加え、食べる時間や順番にまで配慮した内容で食事指導を行っています。外食の多い方でも継続しやすい方法を案内して、長期的な視点で健康をパーソナルジムとして支えてまいります。ストレス無く続けられる習慣へと導くことがスタッフの目標です。記録の共有や日常の会話を交えつつ、会員様に合った進め方を提案し、八戸市にて支援します。
