日常的な食事を見直す方法のひとつとして広く知られている糖質制限を提案し、身体の状態や目標に応じて必要な量を調整しております。糖質制限を適切に行うには個々の体質に合わせた調整が重要です。全体の栄養バランスを考慮して習慣として取り入れ、一人ひとりの体調管理を八戸市にてサポートいたします。
「【第2回】 朝起きられない人へ。それ、“血糖値のジェットコースター”が原因かもしれません「しっかり寝たはずなのに、朝がつら…」
「【第1回】 やる気が出ないのは“甘え”じゃない？新生活で体が重くなる本当の理由 「新しい環境になってから、なんだか体が重い……」
「「今日からできる“若返る食べ方”とは？」 「結局、何を食べれば若々しくいられるの？」 ここまで読んでくださった方は、そんな…」
「「痩せにくい・疲れやすいはホルモンのせい？」 「昔より太りやすくなった気がする…」 「食事量は変わらないのに、なぜか痩せに…」
「「若い人ほどエネルギーがあるのはなぜ？」 「昔より疲れやすくなった気がする…」 「しっかり寝ても、なんとなくスッキリしない…」
「「なんとなく不調、それ“慢性炎症”かも？」 「特に病気ではないけど、なんとなく調子が悪い…」 「疲れやすいし、肌も荒れやすく…」
「「体がサビるってどういうこと？」 「最近、疲れが取れにくい…」 「肌の調子がなんとなく悪い…」 そんな不調を感じていませんか…」
「「甘いものが老化を早めるって本当？」 「甘いものって、やっぱりやめたほうがいいの？」 「疲れたときに食べるスイーツが楽し…」
「「最近、急に老けた気がしませんか？」 「なんだか最近、顔が疲れて見える…」 「昔よりシワやたるみが増えた気がする…」 そんな…」
「 ファスティングで変わるのは体だけじゃない？ 「ファスティングって、結局は痩せるためのものですよね？」 そう思われることが…」
「初心者でもできる！安全なファスティングの始め方 「ファスティングが良いのは分かったけど、実際どう始めればいいの？」 そう…」
「やり方を間違えると逆効果？ 「ファスティングって体にいいなら、長くやるほど効果があるの？」 そう思って、いきなり無理をし…」
「ファスティングで“細胞レベル”の変化が起きる？ 「食べないだけで、体の中が若返るって本当？」 そんな話を聞いたことはありま…」
「空腹はツラい？それともチャンス？ 「お腹が空くとイライラする…」「空腹が怖くて、つい何か食べてしまう」 そんな経験はありま…」
「食べないと、体の中で何が起きるの？ 「食べないとエネルギーがなくなって、動けなくなるのでは？」 そんな不安を感じたことは…」
「食べない方が健康になるって本当？ 「ちゃんと食べているのに、なんだか疲れやすい…」そんなふうに感じることはありませんか？ …」
「これからの時代は“心を作る”という考え方へ 「なんとなく不調が続いている…」 「でも、何を変えたらいいのか分からない…」 ここ…」
「睡眠不足が“心の不調”をつくっているかもしれません 「しっかり寝たはずなのに、朝から気分が重い…」 ]「寝不足の日は、いつも…」
「「うつ＝栄養不足」の可能性をご存じですか？ 「なんだか気分が晴れない…」 「やる気が出ない日が続いている…」 そんな状態が続…」
「ストレスに弱いのは“性格”ではありません 「同じように忙しいはずなのに、あの人は元気そう…」 「どうして自分はすぐに疲れてし…」
「イライラや不安の原因は“血糖値”かもしれません 「さっきまで元気だったのに、急にイライラしてしまう…」 「甘いものを食べた後…」
「やる気が出ないのは“気持ち”の問題ではありません 「やらなきゃいけないのに、体が動かない…」 「前は普通にできていたのに、最…」
「その不調、「気のせい」だと思っていませんか？「なんだか最近、気分が落ち込む…」 「朝からやる気が出ない…」 そんな日が続い…」
「春を元気に過ごすための習慣 ここまでのシリーズでは、春の体調不良の背景に ・自律神経の乱れ ・エネルギー不足 ・血糖値の乱…」
「春の体調を整える食事とは？ これまでの回では、春の不調の背景に ・自律神経の乱れ ・エネルギー不足 ・血糖値の乱れ ・メンタ…」
「春にメンタルが不安定になるのはなぜ？ 「なんとなく気分が落ち込む」 「やる気が出ない」 「理由はないのに不安になる」 春に…」
「春のだるさは「血糖値の乱れ」かもしれません「食後に強い眠気がくる」 「甘いものを食べると元気になるけれど、すぐにまた疲れ…」
「春なのに、どうしてこんなに疲れるのでしょう？ 「暖かくなってきたのに、なぜか体がだるい…」 「朝起きても疲れが抜けない」 …」
「心を守るために、今日からできる5つの習慣 このシリーズでは、メンタルと体の関係について、分子栄養学の視点からお話ししてき…」
「 実は“腸の状態”が心の状態を左右しています 「お腹の調子が悪いと、なんとなく気分もすぐれない」 そんな経験はありませんか？…」
「やる気が出ない…その原因は“鉄不足”かもしれません 「最近なんだか疲れやすい」 「やる気が出ない」 「集中力が続かない」 こう…」
「 “幸せホルモン”は食事から作られているって知っていますか？ 「気分が安定している日」と 「なんとなく気分が落ち込む日」。 …」
「 眠れない人の脳で起きている“ある変化”「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「朝起きても疲…」
「 気分が落ち込みやすい人に共通する“食事の習慣”「甘いものを食べるとホッとする」 「疲れたときはスイーツで元気を出す」 そん…」
「「“気持ちの問題”だと思っていませんか？メンタル不調の意外な原因」 「最近なんだか気分が落ち込みやすい」 「やる気が出ない…」
「今日からできる、高血圧を整える習慣 「結局、何から始めればいいの？」 ここまで、糖質・インスリン・AGEs（糖化）・酸化につ…」
「血管のしなやかさを守る栄養とは？ 血圧が高いと言われたとき、 「どうやって下げるか」ばかりに目が向いていませんか？ けれど…」
「塩分は本当に悪者？ナトリウムとインスリンの関係 「血圧が高いなら、まず減塩。」 これは広く知られているアドバイスです。で…」
「血管は“サビる”？酸化ストレスと高血圧の関係 「酸化が体に悪い」と聞いたことはありますか？ でも、それが血圧とどう関係して…」
「血管はなぜ硬くなる？「糖化（AGEs）」の正体 「年齢のせいだから仕方ないですよ。」 血圧が高いと言われたとき、そんな言葉を…」
「なぜ血圧は下がらない？その裏にある「インスリン抵抗性」 血圧の薬を飲んでいるのに、なかなか数値が安定しない。 塩分にも気…」
「 その血圧、本当に「塩」だけが原因ですか？ 「血圧が高いですね」と言われたとき、多くの方がまず思い浮かべるのは「塩分のと…」
「甘いものが花粉症を悪化させる？血糖値と炎症の関係 花粉症の季節、なぜか甘いものが欲しくなることはありませんか？ 疲れやス…」
「なぜ毎年つらいの？花粉症は「体質」ではなく「状態」かもしれません 「またこの季節が来た…」 くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。毎…」
「 若い肌の正体は、“エネルギー”だとしたらどうでしょうか？ 「高い化粧品を使っているのに変わらない」 「食事も気をつけている…」
「肌はなぜ、だんだん“くすんで”いくのでしょうか？ 「昔より透明感がなくなった気がする」 「疲れるとすぐに顔に出る」 そんな変…」
「便秘と吹き出物、まさか無関係だと思っていませんか？ 「最近、肌の調子が悪いな…」 そう感じるとき、同時にお腹の張りや便秘を…」
「肌が“焦げる”って、どういうこと？ 「最近くすんできた気がする」「ハリがなくなった」 年齢のせいだと片づけていませんか？で…」
「 四毒抜きは「我慢」ではなく、「選べる体」を作ることですここまで読んでくださった方は、 四毒抜きが「食べてはいけないルー…」
「四毒を減らすと、体にはどんな変化が起こるのでしょうか？ 「砂糖も小麦も油も乳製品も、全部控えたらつらそう」 そう感じる方…」
糖質を見直すときは食事全体のバランスを保ち、体調の変化に目を向けながら調整することをパーソナルジムとして心掛けています。長く続けられるよう、それぞれに合った糖質制限の方法を一緒に八戸市にて探していきます。
