身体の健康を保つためには特別なことよりも日々の積み重ねが大切です。運動・食事・睡眠など、どれかひとつに偏ることなく、バランスを意識した習慣が心と身体の安定につながります。習慣を見直しながら自分のリズムで取り組み、トレーニングを続けやすい方法を見つけられるよう八戸市にてお手伝いいたします。
「「腸内細菌は何を作っている？健康を左右する『短鎖脂肪酸』のすごい働き」 「発酵食品を食べると腸に良い」と聞いたことはあ…」
「「発酵食品を食べれば腸活」は間違い？腸内細菌を育てる食べ方 「腸活」という言葉をよく耳にするようになりましたが、そもそ…」
「 発酵食品はなぜ体にいい？―『腸にいい』だけではない本当の理由「腸活のために、毎日ヨーグルトを食べています」「健康のため…」
「「野菜を食べる」から「身体を満たす食事」へ 「健康のために、もっと野菜を食べなければ」 私たちは長い間、そんな言葉を聞…」
「サラダを食べているのに、なぜ疲れる？ 「健康のために、毎日サラダを食べています」 「食事にも気をつけているのに、なぜか…」
「良質な「脂質」を避けすぎていませんか？ 「健康のために野菜をたくさん食べて、脂っこいものはできるだけ避けています」 一…」
「野菜中心で不足しやすい「ビタミンB12」 「ビタミンを摂るなら、とにかく野菜を食べればいい」 そんなイメージを持っていませ…」
「「鉄」はほうれん草だけでは足りない？ 「鉄分を摂るなら、ほうれん草」 そんなイメージを持っている方は多いのではないでし…」
「野菜だけでは「タンパク質」が足りない？ 「野菜をしっかり食べているから、栄養は大丈夫」 そう思っていても、意外と見落と…」
「「野菜をたくさん食べれば健康」は本当？ 「健康のために、野菜をたくさん食べるようにしています」 そう聞くと、とても健康…」
「今日から始めよう！PMSをやわらげる7つの生活習慣 これまで6回にわたり、PMS（月経前症候群）について分子栄養学の視点からお…」
「ストレスがPMSを悪化させる本当の理由―栄養との深い関係とは？ 「忙しい月ほどPMSがつらい。」 「寝不足が続くと、生…」
「PMS改善のカギは「腸」と「肝臓」？女性ホルモンを上手に代謝する体づくり 「PMSなのに、腸や肝臓が関係あるの？」 そう思わ…」
「PMSが重い人ほど不足しやすい？知っておきたい6つの栄養素 PMSの症状には個人差がありますが、分子栄養学では「必要な栄養素が…」
「イライラ・不安・気分の落ち込み…それは「脳の栄養不足」が関係しているかもしれません 「普段なら気にならないことなのに、生…」
「生理前に甘いものが止まらない！その原因は血糖値にあるかもしれません 「生理前になると、チョコレートやケーキが無性に食べ…」
「PMSとは？「ホルモンだけ」が原因ではありません 「生理前になるとイライラする」「甘いものが無性に食べたくなる」「気分が落…」
「糖質依存から抜け出すと、体はどう変わる？ これまで6回にわたり、「糖質依存」を分子栄養学の視点から解説してきました。 糖…」
「甘いものを我慢するより先にやるべき5つのこと 「今日から甘いものは一切やめよう！」 そう決意したものの、数日後には我慢で…」
「糖質依存は脳のエネルギー不足かもしれない 「甘いものを食べると元気が出る。」 「お菓子を食べないと頭が働かない。…」
「甘いものが欲しくなる人ほど不足している栄養素とは？ 「甘いものをやめたいのに、どうしても食べたくなる。」 そんなとき、…」
「なぜストレスがあると甘いものが欲しくなるのか？ 「今日は仕事で疲れたから、ご褒美にスイーツを。」 「イライラする…」
「食べてもすぐお腹が空く理由は血糖値にあった 「さっきご飯を食べたばかりなのに、もう何か食べたい……」 「午後3時に…」
「甘いものがやめられないのは意志が弱いからではない 「甘いものは控えよう」と思っているのに、気づけばお菓子に手が伸びてし…」
「NMNは飲むべき？知っておきたい上手な付き合い方 ここまで6回にわたり、NMNについてお話ししてきました。 「NMNとは何か」 「な…」
「NMNだけに頼らない！NAD⁺を守る生活習慣とは？ 「NMNを飲まなくても、体の中のNAD⁺を保つ方法はあるのでしょうか？」 答えは…」
「NMNより先に見直したいこと ― 細胞は「材料」がなければ働けない 「NMNは体に良さそうだから飲んでみたい。」…」
「NMNを飲めば若返る？現在の研究から分かっていること 「NMNを飲めば10歳若返る」 「老化が止まる」 「寿命が…」
「年齢とともに減るNAD⁺―なぜ老化と関係があるの？ 「年を重ねると疲れやすくなった」 「昔より回復に時間がかかる」 …」
「NMNは体の中で何をしている？細胞のエネルギー工場との深い関係 「NMNを飲むと元気になる」 「疲れにくくなるかもしれ…」
「最近よく聞く「NMN」って何？ なぜ世界中で注目されているのか 「NMNって最近よく聞くけど、一体何なの？」 テレビや雑誌、イ…」
「健康は「何を食べるか」だけでなく「どう水を飲むか」でも変わる このシリーズでは、水分について7回にわたってお伝えしてきま…」
「体の中から健康をつくる“水”の話【第６回】 「1日2リットル」は本当？自分に必要な水分量の考え方 「健康のためには1日2リッ…」
「水不足は代謝もダイエットも妨げる 「食事には気を付けているのに、なかなか痩せない。」 「運動もしているのに疲れや…」
「コーヒーやお茶でも水分補給になる？ならない？ 「コーヒーばかり飲んでいるけれど、水分は足りているはず。」 「お茶…」
「水だけでは不十分？水分補給とミネラルの深い関係 「こまめに水を飲みましょう。」 熱中症対策などでよく耳にする言葉ですが…」
「喉が渇いた時には、すでに遅い？「隠れ脱水」とは 「喉が渇いたら水を飲む。」 多くの人が当たり前にそう考えています。しか…」
「水が命を支える理由 「健康のために何を食べていますか？」 そう聞かれると、多くの人は「野菜を多く食べる」「タンパク質を…」
「分子栄養学とは？【第７回】 健康は毎日の食事から。今日から始める分子栄養学 このシリーズでは、「分子栄養学」という少し…」
「サプリメントは必要？現代人が「食べているのに栄養不足」になる理由 「バランスよく食べているから、サプリメントは必要ない…」
「血糖値の乱高下が体を老けさせる？健康を左右する「インスリン」の働き 「食後に強い眠気がくる」「甘いものがやめられない」「…」
「「腸は第二の脳」は本当？健康のカギを握る腸内環境 「便秘が続いている」「お腹の調子が安定しない」「風邪をひきやすくなっ…」
「イライラ・落ち込み・集中できない…それは栄養不足のサインかもしれません 「最近イライラしやすい」「やる気が出ない」「集中…」
「疲れやすいのは年齢のせい？エネルギーを作る栄養の話 「昔より疲れやすくなった」「朝起きても疲れが残っている」「休日に寝て…」
「「食べているのに栄養不足」が起こる理由 「毎日きちんと食事をしているのに疲れが取れない」「健康診断では異常がないのに、な…」
「今日からできる！インスリンを出しすぎない食べ方・暮らし方 これまで6回にわたり、インスリンの働きや、分泌され過ぎることで…」
「実は高血圧の原因かも？インスリンと生活習慣病の深い関係 「高血圧の原因は塩分の摂り過ぎ。」 多くの方がそう考えているので…」
「放っておくと危険！インスリン抵抗性が招く病気 これまで、インスリンは私たちの体に欠かせないホルモンである一方、分泌されす…」
「疲れやすい・眠い・イライラ…それもインスリンが関係している？ 「昼食を食べると眠くなる。」 「甘いものを食べると元気になる…」
「インスリンが太る原因？脂肪が増える本当の仕組み 「甘いものを食べると太る。」 多くの人が知っていることですが、なぜ太るの…」
日々の行動が健康の土台になるため、トレーニングを継続して自然な変化を感じられるようパーソナルジムとして工夫しています。また、個々の体調に目を向け、小さなことから挑戦できる環境を八戸市にて整えております。
