身体の健康を保つためには特別なことよりも日々の積み重ねが大切です。運動・食事・睡眠など、どれかひとつに偏ることなく、バランスを意識した習慣が心と身体の安定につながります。習慣を見直しながら自分のリズムで取り組み、トレーニングを続けやすい方法を見つけられるよう八戸市にてお手伝いいたします。
「春の体調を整える食事とは？ これまでの回では、春の不調の背景に ・自律神経の乱れ ・エネルギー不足 ・血糖値の乱れ ・メンタ…」
「春にメンタルが不安定になるのはなぜ？ 「なんとなく気分が落ち込む」 「やる気が出ない」 「理由はないのに不安になる」 春に…」
「春のだるさは「血糖値の乱れ」かもしれません「食後に強い眠気がくる」 「甘いものを食べると元気になるけれど、すぐにまた疲れ…」
「 春の「眠い」「だるい」はエネルギー不足？ 「春になると、とにかく眠い」 「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」 「…」
「春の不調の正体は「自律神経の乱れ」？ 「春になると、なぜか体がだるい」 「朝から疲れている感じがする」 「眠いのに、夜はぐ…」
「春なのに、どうしてこんなに疲れるのでしょう？ 「暖かくなってきたのに、なぜか体がだるい…」 「朝起きても疲れが抜けない」 …」
「心を守るために、今日からできる5つの習慣 このシリーズでは、メンタルと体の関係について、分子栄養学の視点からお話ししてき…」
「 実は“腸の状態”が心の状態を左右しています 「お腹の調子が悪いと、なんとなく気分もすぐれない」 そんな経験はありませんか？…」
「やる気が出ない…その原因は“鉄不足”かもしれません 「最近なんだか疲れやすい」 「やる気が出ない」 「集中力が続かない」 こう…」
「 “幸せホルモン”は食事から作られているって知っていますか？ 「気分が安定している日」と 「なんとなく気分が落ち込む日」。 …」
「 眠れない人の脳で起きている“ある変化”「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「朝起きても疲…」
「 気分が落ち込みやすい人に共通する“食事の習慣”「甘いものを食べるとホッとする」 「疲れたときはスイーツで元気を出す」 そん…」
「「“気持ちの問題”だと思っていませんか？メンタル不調の意外な原因」 「最近なんだか気分が落ち込みやすい」 「やる気が出ない…」
「今日からできる、高血圧を整える習慣 「結局、何から始めればいいの？」 ここまで、糖質・インスリン・AGEs（糖化）・酸化につ…」
「血管のしなやかさを守る栄養とは？ 血圧が高いと言われたとき、 「どうやって下げるか」ばかりに目が向いていませんか？ けれど…」
「塩分は本当に悪者？ナトリウムとインスリンの関係 「血圧が高いなら、まず減塩。」 これは広く知られているアドバイスです。で…」
「血管は“サビる”？酸化ストレスと高血圧の関係 「酸化が体に悪い」と聞いたことはありますか？ でも、それが血圧とどう関係して…」
「血管はなぜ硬くなる？「糖化（AGEs）」の正体 「年齢のせいだから仕方ないですよ。」 血圧が高いと言われたとき、そんな言葉を…」
「なぜ血圧は下がらない？その裏にある「インスリン抵抗性」 血圧の薬を飲んでいるのに、なかなか数値が安定しない。 塩分にも気…」
「 その血圧、本当に「塩」だけが原因ですか？ 「血圧が高いですね」と言われたとき、多くの方がまず思い浮かべるのは「塩分のと…」
「花粉に負けない体をつくるために ここまで、花粉症を分子栄養学の視点で見てきました。 では実際に、私たちは何から始めればよ…」
「実は足りていない？花粉症と関わる栄養素 食事に気をつけているつもりなのに、花粉症がなかなか改善しない。 そんな方も多いの…」
「油を変えると鼻が変わる？脂質と炎症の深い関係 「油は体に悪いもの」 そんなイメージをお持ちではありませんか？ しかし分子栄…」
「甘いものが花粉症を悪化させる？血糖値と炎症の関係 花粉症の季節、なぜか甘いものが欲しくなることはありませんか？ 疲れやス…」
「 花粉症は“腸”から始まっているかもしれません 花粉は鼻から入ってくるのに、なぜ「腸」が関係するのでしょうか？ 少し意外に感…」
「くしゃみ・鼻水はなぜ止まらない？ヒスタミンの正体 くしゃみが止まらない。 鼻水が次から次へと出てくる。 花粉症のつらい症状…」
「なぜ毎年つらいの？花粉症は「体質」ではなく「状態」かもしれません 「またこの季節が来た…」 くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。毎…」
「 若い肌の正体は、“エネルギー”だとしたらどうでしょうか？ 「高い化粧品を使っているのに変わらない」 「食事も気をつけている…」
「肌はなぜ、だんだん“くすんで”いくのでしょうか？ 「昔より透明感がなくなった気がする」 「疲れるとすぐに顔に出る」 そんな変…」
「便秘と吹き出物、まさか無関係だと思っていませんか？ 「最近、肌の調子が悪いな…」 そう感じるとき、同時にお腹の張りや便秘を…」
「 脂質を抜くと、肌は本当にきれいになりますか？ 「脂っこいものは肌に悪い」 そう思って、サラダ中心の食事にしたり、油を極端…」
「肌が“焦げる”って、どういうこと？ 「最近くすんできた気がする」「ハリがなくなった」 年齢のせいだと片づけていませんか？で…」
「 肌は“何”から作られているか、考えたことはありますか？ 化粧水を変える。美容液を足す。 それでも乾燥が止まらない、ニキビ跡…」
「その吹き出物、本当に“皮脂のせい”ですか？ 「またできてる…」 鏡を見るたびに、ため息が出る。ちゃんと洗っているし、高い化粧…」
「 四毒抜きは「我慢」ではなく、「選べる体」を作ることですここまで読んでくださった方は、 四毒抜きが「食べてはいけないルー…」
「四毒を減らすと、体にはどんな変化が起こるのでしょうか？ 「砂糖も小麦も油も乳製品も、全部控えたらつらそう」 そう感じる方…」
「牛乳は本当に、すべての人の体に合っているのでしょうか？ 子どもの頃から「牛乳は体にいいもの」と教えられてきた方は多いと思…」
「体に良いはずの植物性油で、なぜ疲れやすくなるのでしょうか？ 揚げ物は控えているし、サラダ油も「植物性だから安心」。 そう…」
「パンや麺が続くと、なぜ体が重く感じるのでしょうか？ 朝はパン、昼は麺類、夜は小麦を使ったおかず。 特別食べすぎている感覚…」
「甘いものを食べたあと、なぜか余計に疲れていませんか？ 仕事や家事の合間、なんとなく甘いものに手が伸びる。 「疲れているか…」
「毎日ちゃんと食べているのに、なぜ体はつらいのでしょうか？ 「しっかり食べているはずなのに、なんとなく疲れが取れない」 「…」
「受験当日、食事で「やってはいけないこと」「やるべきこと」 「当日は何を食べさせればいいの？」という不安 受験当日の朝。 い…」
「イライラや不安は「性格」ではありません 「最近、情緒が不安定で…」と感じていませんか？ ちょっとしたことで怒る。 些細なこ…」
「なぜ受験期に体調を崩しやすくなるのでしょうか？ 「この大事な時期に、どうして…」と感じたことはありませんか？ 受験が近づく…」
「集中力が続かないのは「努力不足」ではありません「集中しなさい」と言いたくなる瞬間、ありませんか？ 机には向かっているのに…」
「朝ごはんは多いほどいい？それ、逆効果かもしれません「朝はしっかり食べさせないと」そう思っていませんか？ 受験期の朝。 眠…」
「夜食は本当に必要ですか？受験期の「夜食神話」を疑う 「お腹が空くと頭が働かない」そう思っていませんか？ 夜遅くまで勉強し…」
「受験期、いちばん大事なのは「気合」でしょうか？ 「頑張っているのに、うまくいかない」その姿を見ていませんか？ 夜遅くまで…」
「【第7回】「ピロリ菌とどう付き合う？」──分子栄養学が教える本当のゴール 「ピロリ菌は完全にいなくなれば安心」なのでしょう…」
「【第6回】「口・胃・腸はつながっている？」──ピロリ菌を寄せつけない体の整え方 「胃の不調は胃だけの問題」だと思っていませ…」
日々の行動が健康の土台になるため、トレーニングを継続して自然な変化を感じられるようパーソナルジムとして工夫しています。また、個々の体調に目を向け、小さなことから挑戦できる環境を八戸市にて整えております。
