数値に縛られず、身体の使い方や日々の過ごし方なども視野に入れたサポートを行っております。短期間で結果を求めず、自分のペースで前に進む意識が継続と安心につながります。そのため、初めての方でも取り入れやすいダイエット方法を提案して、ストレス無く習慣化できるよう細やかに八戸市にてお手伝いしています。
【第１回】まず知ってほしい「体力」の正体 「最近、体力が落ちたな……」と感じることはありませんか？ 階段を上ると息が切れ…
【第４回】脳はブドウ糖しか使えない？ケトン体というもう一つのエネルギー源 「脳のエネルギー源はブドウ糖だから、糖質を減…
【第４回】「糖質中心」の食生活が招く栄養のアンバランス 朝はパン、昼はラーメン、夜は丼もの。小腹が空いたらお菓子を食べ…
【第1回】3食食べていても「栄養不足」になる？ 「毎日3食きちんと食べているから、栄養は足りている」 そう思っていませんか…
【第７回】「一生糖質20g以下」ではない。私が勧めるケトの使い方ケトは一生続けなければならない？ 「ケトジェニックに興味…
【第６回】 ケトジェニックで失敗する人の5つの共通点 「糖質を抜けばOK」ではありません 「ご飯もパンも食べていないのに痩…
【第５回】 ケトは「肉とバターだけ」ではない！ 栄養密度を高める食べ方 糖質を抜くだけでは「良いケト」になら…
「糖を燃やす」から「脂肪を使う」身体へ私たちの身体は糖質しか使えない？ 「身体を動かすには糖質が必要」と思っている方は…
【第３回】 「お腹が空くから続かない」を変えるケトの可能性ダイエット最大の敵は「空腹」？ 「最初の1週間は頑張れたけれ…
同じ1,500kcalでも違う？ 血糖値とインスリンから考えるカロリーが同じなら結果も同じ？ 前回は、カロリー制限でも体重を減…
【第1回】 カロリー制限でも痩せる。それでもケトを勧める理由 カロリー制限でも体重は減る 「結局、痩せるためにはカロリー…
カロリー制限とケトジェニック、結局どちらがおすすめ？ 「どちらが痩せる？」だけで考えない これまで、カロリー制限、PFCバ…
ケトジェニックならカロリーを気にしなくても痩せる？ 「糖質を減らせば、いくら食べてもいい」は本当？ 前回は、40歳・身長1…
では何kcal食べればいい？ 「適度なカロリー赤字」の作り方カロリーは減らしすぎないことが大切 ここまで、極端なカロリー制…
食べないほど代謝が落ちる？ ミトコンドリアとダイエット 食べたものがそのままエネルギーになるわけではない 「…
カロリーは足りていても「栄養不足」になる？ 同じ1,500kcalなら同じ？ ダイエットでは「今日は何kcal食べたか」を気にする方…
PFCバランスを整えれば、カロリー制限は健康的になる？ PFCバランスって何？ 前回は、単純に食事量を減らすだけのカロリー制…
「食べなければ痩せる」は本当に正しい？ カロリー制限の落とし穴 「食べる量を減らせば痩せる」は間違い？ 「痩せたいなら、…
糖質依存から抜け出すと、体はどう変わる？ これまで6回にわたり、「糖質依存」を分子栄養学の視点から解説してきました。 糖…
甘いものを我慢するより先にやるべき5つのこと 「今日から甘いものは一切やめよう！」 そう決意したものの、数日後には我慢で…
糖質依存は脳のエネルギー不足かもしれない 「甘いものを食べると元気が出る。」 「お菓子を食べないと頭が働かない。…
なぜストレスがあると甘いものが欲しくなるのか？ 「今日は仕事で疲れたから、ご褒美にスイーツを。」 「イライラする…
食べてもすぐお腹が空く理由は血糖値にあった 「さっきご飯を食べたばかりなのに、もう何か食べたい……」 「午後3時に…
甘いものがやめられないのは意志が弱いからではない 「甘いものは控えよう」と思っているのに、気づけばお菓子に手が伸びてし…
水不足は代謝もダイエットも妨げる 「食事には気を付けているのに、なかなか痩せない。」 「運動もしているのに疲れや…
「痩せにくい身体は“代謝低下”が原因かもしれない」 「昔より太りやすくなった…」 「食べる量は増えていないのに痩せない…」 「…
「これを備えれば安心！分子栄養学的おすすめ備蓄」 「いざという時のために、どんな食べ物を備えておけば安心ですか？」 非常…
「まず何を食べるべき？非常時の優先栄養」 「もし食べ物が限られているとしたら、あなたは何を優先して食べますか？」 お腹を…
「なぜ災害時に体調を崩すのか？」 「災害のあと、なぜこんなに疲れるんだろう…そう感じたことはありませんか？」 食事はそれな…
「非常食、本当にそれで大丈夫ですか？」 「もし今、大きな地震が起きて数日間スーパーに行けなくなったら…あなたは何を食べま…
完璧じゃなくていい。あなたに合う“自然な食事”とは？ 「ここまで読んできたけど、全部やらないといけないの？」 そんなふうに…
体が変わる人と変わらない人、その違いは何？ 「ちゃんとやっているつもりなのに、思ったように変わらない…」 そんなふうに感じ…
じゃあ、具体的に何を食べればいいの？ 「理屈は分かってきたけど、結局何を食べればいいの？」 そんな疑問が出てきていません…
脂肪は敵じゃない。むしろ“最高のエネルギー源”です 「脂肪は太るからできるだけ避けたほうがいい」 そう思っていませんか？ 実…
なぜ現代人は“糖質に支配された体”になっているのでしょうか？ 「甘いものやパンを食べると、すぐにまたお腹が空く…」 そんな経…
人類はなぜ“脂肪をエネルギーにできる体”なのでしょうか？ 「脂肪って、できれば減らしたいもの…」 そう思っていませんか？ 実…
その食事、本当に人間に合っていますか？ 「体にいいと思っている食事なのに、なぜか疲れやすい…」 そんなふうに感じたことはあ…
気づいたら太っている理由。“ストレス太り”の正体はインスリンでした 「そんなに食べていないのに、なぜか太ってきた…」 「新生…
「今日からできる“若返る食べ方”とは？」 「結局、何を食べれば若々しくいられるの？」 ここまで読んでくださった方は、そんな…
「痩せにくい・疲れやすいはホルモンのせい？」 「昔より太りやすくなった気がする…」 「食事量は変わらないのに、なぜか痩せに…
「若い人ほどエネルギーがあるのはなぜ？」 「昔より疲れやすくなった気がする…」 「しっかり寝ても、なんとなくスッキリしない…
「なんとなく不調、それ“慢性炎症”かも？」 「特に病気ではないけど、なんとなく調子が悪い…」 「疲れやすいし、肌も荒れやすく…
「体がサビるってどういうこと？」 「最近、疲れが取れにくい…」 「肌の調子がなんとなく悪い…」 そんな不調を感じていませんか…
「甘いものが老化を早めるって本当？」 「甘いものって、やっぱりやめたほうがいいの？」 「疲れたときに食べるスイーツが楽し…
「最近、急に老けた気がしませんか？」 「なんだか最近、顔が疲れて見える…」 「昔よりシワやたるみが増えた気がする…」 そんな…
ファスティングで変わるのは体だけじゃない？ 「ファスティングって、結局は痩せるためのものですよね？」 そう思われることが…
初心者でもできる！安全なファスティングの始め方 「ファスティングが良いのは分かったけど、実際どう始めればいいの？」 そう…
やり方を間違えると逆効果？ 「ファスティングって体にいいなら、長くやるほど効果があるの？」 そう思って、いきなり無理をし…
ファスティングで“細胞レベル”の変化が起きる？ 「食べないだけで、体の中が若返るって本当？」 そんな話を聞いたことはありま…
空腹はツラい？それともチャンス？ 「お腹が空くとイライラする…」「空腹が怖くて、つい何か食べてしまう」 そんな経験はありま…
