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代謝のはなし その３
「【Day 3】太る・痩せるの鍵は代謝にあり？ 「どうして脂肪…」
代謝のはなし その３
【Day 3】太る・痩せるの鍵は代謝にあり？ 「どうして脂肪って簡単につくのに、なかなか減らないの？」 そんな疑問を感じたこ…
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Jul.2025
食事指導
生活に無理なく取り入れられる方法
無理な食事制限はせず、日々の生活に無理なく取り入れられる方法を見つけることが、健康的な身体づくりにつながります。必要な栄養を摂取しながら食事内容を見直すことで、変化を実感しやすくなります。このように、目先の成果よりも、日々の選択の積み重ねを大切に考えた食事指導のアドバイスを提供していきます。
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ブログ代謝のはなし その２ 「【Day 2】「基礎代謝」ってよく聞くけど何？ 「何もしな…」
代謝のはなし その２
【Day 2】「基礎代謝」ってよく聞くけど何？ 「何もしなくても消費されるエネルギーって、どういうこと？」 ダイエットの話…
14Jul.2025 -
ブログ代謝のはなし その１ 「【Day 1】代謝ってそもそも何？ 「代謝がいいって、どうい…」
代謝のはなし その１
【Day 1】代謝ってそもそも何？ 「代謝がいいって、どういうこと？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ ダイエットや健…
13Jul.2025 -
ブログ抗酸化物質のはなし その４ 「【Day 4】色が濃い野菜はなぜ体にいいの？ 「赤・緑・黄…」
抗酸化物質のはなし その４
【Day 4】色が濃い野菜はなぜ体にいいの？ 「赤・緑・黄色の野菜って、見た目だけじゃなくて体にもいいって本当？」じつは“…
12Jul.2025 -
ブログ抗酸化物質のはなし その３ 「【Day 3】油と一緒がカギ？ビタミンEの底力 「油は体に悪い…」
抗酸化物質のはなし その３
【Day 3】油と一緒がカギ？ビタミンEの底力 「油は体に悪いって聞くけど、ビタミンEは脂に溶けるって本当？」 じつは、“脂に…
11Jul.2025 -
ブログ抗酸化物質のはなし その２ 「【Day 2】ビタミンCってそんなに大事なの？ 「風邪予防のイ…」
抗酸化物質のはなし その２
【Day 2】ビタミンCってそんなに大事なの？ 「風邪予防のイメージしかないけど、ビタミンCってそんなにすごいの？」 実はそれ…
10Jul.2025 -
ブログ抗酸化物質のはなし その１ 「【Day 1】そもそも「抗酸化物質」って何ですか？ 「酸化っ…」
抗酸化物質のはなし その１
【Day 1】そもそも「抗酸化物質」って何ですか？ 「酸化って体に悪いって聞くけど、それってどういうこと？」と思ったことは…
09Jul.2025 -
ブログ食物繊維のはなし その５ 「【Day 5】どれだけ食べればいいの？おすすめの食べ方とは 食…」
食物繊維のはなし その５
【Day 5】どれだけ食べればいいの？おすすめの食べ方とは 食物繊維の1日の目安量 「食物繊維って大事そうだけど、どれくらい…
08Jul.2025 -
ブログ食物繊維のはなし その４ 「 【Day 4】食物繊維と「脳」の関係、知っていますか？腸と…」
食物繊維のはなし その４
【Day 4】食物繊維と「脳」の関係、知っていますか？腸と脳の深いつながり 「腸が元気だと、気分もいい」——そんな実感、あり…
07Jul.2025 -
ブログ食物繊維のはなし その３ 「【Day 3】便秘だけじゃない！食物繊維が防ぐ生活習慣病 血糖…」
食物繊維のはなし その３
【Day 3】便秘だけじゃない！食物繊維が防ぐ生活習慣病 血糖値や脂質にも関係している 「食物繊維って便秘によさそう」と思っ…
06Jul.2025 -
ブログ食物繊維のはなし その２ 「【Day 2】腸内細菌が元気になると、何が変わるの？ 腸活ブー…」
食物繊維のはなし その２
【Day 2】腸内細菌が元気になると、何が変わるの？ 腸活ブームの背景にあるもの 「腸活」って最近よく聞きますよね。でも、そ…
05Jul.2025 -
ブログ食物繊維のはなし その１ 「【Day 1】食物繊維って、なぜ体にいいの？ 野菜が体にいい理…」
食物繊維のはなし その１
【Day 1】食物繊維って、なぜ体にいいの？ 野菜が体にいい理由とは？ 「野菜をたくさん食べましょう」とよく言われますよね。…
04Jul.2025 -
ブログ脂溶性ビタミンのはなし その５ 「【Day 5】ビタミンKと血液のつながり。骨にも深い関係が？ …」
脂溶性ビタミンのはなし その５
【Day 5】ビタミンKと血液のつながり。骨にも深い関係が？ 「ちょっとしたケガで血が止まりにくいと感じたことはありませんか…
03Jul.2025 -
ブログ脂溶性ビタミンのはなし その４ 「【Day 4】ビタミンEの抗酸化パワーで、体のサビを防ごう 「…」
脂溶性ビタミンのはなし その４
【Day 4】ビタミンEの抗酸化パワーで、体のサビを防ごう 「年齢とともに、疲れやすくなったと感じていませんか？」 それはも…
02Jul.2025 -
ブログ脂溶性ビタミンのはなし その３ 「【Day 3】ビタミンDは“日光ビタミン”？免疫力との関係とは …」
脂溶性ビタミンのはなし その３
【Day 3】ビタミンDは“日光ビタミン”？免疫力との関係とは 「日光を浴びる時間、足りていますか？」 最近では室内にいる時間…
01Jul.2025 -
ブログ脂溶性ビタミンのはなし その２ 「【Day 2】ビタミンAで目と肌が元気に！不足するとどうなる？…」
脂溶性ビタミンのはなし その２
【Day 2】ビタミンAで目と肌が元気に！不足するとどうなる？「夜になると目が見えにくくなること、ありませんか？」 それ、も…
30Jun.2025 -
ブログ脂溶性ビタミンのはなし その１ 「【Day 1】脂溶性ビタミンってなに？水溶性ビタミンとどう違…」
脂溶性ビタミンのはなし その１
【Day 1】脂溶性ビタミンってなに？水溶性ビタミンとどう違うの？ 「ビタミンには種類があるって知っていますか？」 私たちが…
29Jun.2025 -
ブログ亜鉛のはなし その４ 「【Day 4】亜鉛サプリって必要？選び方と注意点は■ 食事だけ…」
亜鉛のはなし その４
【Day 4】亜鉛サプリって必要？選び方と注意点は■ 食事だけじゃ足りないとき、どうすればいい？ 「食事から亜鉛を摂ろうと意識…
28Jun.2025 -
ブログ亜鉛のはなし その３ 「【Day 3】なぜ現代人は、こんなにも亜鉛が不足しやすいの？ …」
亜鉛のはなし その３
【Day 3】なぜ現代人は、こんなにも亜鉛が不足しやすいの？ ■ 食べているはずなのに、不足するのはなぜ？ 「亜鉛が大事なこ…
27Jun.2025 -
ブログ亜鉛のはなし その２ 「【Day 2】亜鉛は何から摂れるの？効果的な摂り方ってあるの…」
亜鉛のはなし その２
【Day 2】亜鉛は何から摂れるの？効果的な摂り方ってあるの？ ■ 「亜鉛が大事なのは分かった。でも、何を食べればいいの？」…
26Jun.2025 -
ブログ亜鉛のはなし その１ 「【Day 1】「亜鉛って大事って聞くけど、何に効くの？」 ■…」
亜鉛のはなし その１
【Day 1】「亜鉛って大事って聞くけど、何に効くの？」 ■ 亜鉛って、どんな栄養素？ 「亜鉛って聞いたことあるけど何に効…
25Jun.2025 -
ブログマグネシウムのはなし その４ 「【Day 4】なぜ、現代人ほどマグネシウムが必要なの？ ■ …」
マグネシウムのはなし その４
【Day 4】なぜ、現代人ほどマグネシウムが必要なの？ ■ ストレスの多い今、「足りているつもり」が危ないかも？ 「昔に比…
24Jun.2025 -
ブログマグネシウムのはなし その３ 「【Day 3】マグネシウムは、どんな食べ物から摂れるの？ ■…」
マグネシウムのはなし その３
【Day 3】マグネシウムは、どんな食べ物から摂れるの？ ■ 「マグネシウムを摂りたい！」と思ったら、まず何を食べればいい？…
23Jun.2025 -
ブログマグネシウムのはなし その２ 「【Day 2】マグネシウムが足りないと、体にどんなことが起き…」
マグネシウムのはなし その２
【Day 2】マグネシウムが足りないと、体にどんなことが起きるの？ ■ 最近、疲れやすい・イライラする…それ、マグネシウム不…
22Jun.2025 -
ブログマグネシウムのはなし その１ 「【Day 1】マグネシウムって、どんな働きをしているの？ ■…」
マグネシウムのはなし その１
【Day 1】マグネシウムって、どんな働きをしているの？ ■ マグネシウムって何？どこにあるの？ 「マグネシウムって、名前…
21Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その７ 「【Day 7】妊活中や妊娠中、貧血ぎみの方に！ビタミンB9（葉…」
ビタミンB群のはなし その７
【Day 7】妊活中や妊娠中、貧血ぎみの方に！ビタミンB9（葉酸）のはたらき 「なんだか疲れやすい、立ちくらみがする、妊…
20Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その６ 「【Day 6】神経とホルモンバランスを整えるビタミンB6 「…」
ビタミンB群のはなし その６
【Day 6】神経とホルモンバランスを整えるビタミンB6 「なんだか気分が落ち込みやすい、生理前になると肌荒れやイライラが…
19Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その５ 「【Day 5】ホルモンバランスや免疫にも関わる？ ビタミンB5（…」
ビタミンB群のはなし その５
【Day 5】ホルモンバランスや免疫にも関わる？ ビタミンB5（パントテン酸）をチェック！ 「なんだか風邪をひきやすくなった、…
18Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その４ 「【Day 4】肌と心の健康を守るビタミンB3（ナイアシン） 「…」
ビタミンB群のはなし その４
【Day 4】肌と心の健康を守るビタミンB3（ナイアシン） 「ストレスがたまりやすい、肌の赤みやかゆみが気になる、眠りが浅い……
17Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その３ 「【Day 3】美容と健康を支えるビタミンB２ 「最近、口の端が…」
ビタミンB群のはなし その３
【Day 3】美容と健康を支えるビタミンB２ 「最近、口の端が切れやすい」「肌荒れが気になる」「なんだか疲れやすい」——こんな…
16Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その２ 「【Day 2】エネルギーを生む！ビタミンB1の働きと食品 ビタ…」
ビタミンB群のはなし その２
【Day 2】エネルギーを生む！ビタミンB1の働きと食品 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。特…
15Jun.2025 -
ブログビタミンB群のはなし その１ 「【Day １】ビタミンB群ってなに？まずは全体像を知ろう！ …」
ビタミンB群のはなし その１
【Day １】ビタミンB群ってなに？まずは全体像を知ろう！ 私たちの体を健康に保つうえで欠かせない「ビタミン」。中でも「ビ…
14Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その７ 「【Day ７】：鉄分サプリは必要？生活習慣でできる鉄不足対策…」
鉄のはなし その７
【Day ７】：鉄分サプリは必要？生活習慣でできる鉄不足対策 鉄分を意識して摂っていても、すべての人が十分な量を確保でき…
13Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その６ 「【Day ６】：鉄分の吸収を高めるには？食べ合わせと注意点 …」
鉄のはなし その６
【Day ６】：鉄分の吸収を高めるには？食べ合わせと注意点 鉄分を含む食品を積極的に摂っていても、体内にしっかり吸収されな…
12Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その５ 「【Day ５】：鉄分を多く含む食品とは？動物性・植物性の違い…」
鉄のはなし その５
【Day ５】：鉄分を多く含む食品とは？動物性・植物性の違いとは 鉄分をしっかり補給するには、まず「どんな食品に鉄分が多く…
11Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その４ 「【Day ４】：鉄分不足が引き起こす意外な不調とは？ 鉄分…」
鉄のはなし その４
【Day ４】：鉄分不足が引き起こす意外な不調とは？ 鉄分は、体内で酸素を運ぶヘモグロビンの構成要素となる重要なミネラルで…
10Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その３ 「【Day 3】：鉄分の役割と身体への影響 昨日のブログと重複…」
鉄のはなし その３
【Day 3】：鉄分の役割と身体への影響 昨日のブログと重複しますが、鉄分は、私たちの健康を維持する上で欠かせない重要なミ…
09Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その２ 「【Day 2】鉄分が不足するとどうなるのか？ 鉄分は私たちの…」
鉄のはなし その２
【Day 2】鉄分が不足するとどうなるのか？ 鉄分は私たちの健康維持に欠かせない重要なミネラルです。鉄が不足すると、さまざま…
08Jun.2025 -
ブログ鉄のはなし その１ 「【Day 1】：鉄分とは何か？ その基本と役割 鉄分は私たち…」
鉄のはなし その１
【Day 1】：鉄分とは何か？ その基本と役割 鉄分は私たちの体に欠かせないミネラルであり、特に赤血球のヘモグロビンの構成成…
07Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その７ 「【Day 7】頭スッキリ、心も安定。ケトン体の力 ケトジェ…」
ケトジェニックダイエット その７
【Day 7】頭スッキリ、心も安定。ケトン体の力 ケトジェニックダイエットを始めた人の中には、「頭がクリアになった」「集…
06Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その６ 「【Day 6】ケトジェニックダイエットは空腹に強い？その理由…」
ケトジェニックダイエット その６
【Day 6】ケトジェニックダイエットは空腹に強い？その理由とは ダイエットで多くの人がつまずくポイントといえば、「空腹と…
05Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その５ 「【Day 5】血糖値とインスリンを安定させることの重要性 私…」
ケトジェニックダイエット その５
【Day 5】血糖値とインスリンを安定させることの重要性 私たちがごはんやパン、甘いお菓子などの「糖質」を食べると、血液中…
04Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その４ 「【Day 4】細胞が喜ぶ！？エネルギー効率の良いATP産生 ち…」
ケトジェニックダイエット その４
【Day 4】細胞が喜ぶ！？エネルギー効率の良いATP産生 ちょっと理科の話をしますね。 私たちの体は、活動するためにエネルギ…
03Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その３ 「【Day 3】脂肪が燃える体になる──インスリンとリパーゼの鍵…」
ケトジェニックダイエット その３
【Day 3】脂肪が燃える体になる──インスリンとリパーゼの鍵を知ろう 「脂質をたくさん摂るダイエット」と聞くと、「かえ…
02Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その2 「【Day 2】人類700万年の食の歴史と“本来の食事”とは？ 現代…」
ケトジェニックダイエット その2
【Day 2】人類700万年の食の歴史と“本来の食事”とは？ 現代の私たちの食生活は、コンビニ弁当や菓子パン、ジュースなど、糖質に…
01Jun.2025 -
ブログケトジェニックダイエット その１ 「【Day 1】ケトジェニックダイエットとは？──糖を減らして脂…」
ケトジェニックダイエット その１
【Day 1】ケトジェニックダイエットとは？──糖を減らして脂肪を燃やす新習慣 クアルトでは「ケトジェニックダイエット」と…
31May.2025 -
ブログ炭水化物のはなし その５ 「なぜ糖質制限か？糖質制限を行うことには、健康維持や体調管…」
炭水化物のはなし その５
なぜ糖質制限か？糖質制限を行うことには、健康維持や体調管理の面で多くのメリットがあります。その主な理由は、「血糖値の急…
30May.2025 -
ブログ炭水化物のはなし その４ 「食物繊維の役割食物繊維は、腸内細菌によって発酵・分解され…」
炭水化物のはなし その４
食物繊維の役割食物繊維は、腸内細菌によって発酵・分解され、短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸）を生み出します。これら…
29May.2025 -
ブログ炭水化物のはなし その３ 「糖質の役割 糖質は、体内で最も効率よくエネルギーに変わる…」
炭水化物のはなし その３
糖質の役割 糖質は、体内で最も効率よくエネルギーに変わる栄養素です。糖質はブドウ糖として血液中に取り込まれ、脳や筋肉の活…
28May.2025 -
ブログ炭水化物のはなし その２ 「糖質と炭水化物の違い クアルトでは、糖質制限をお勧めし…」
炭水化物のはなし その２
糖質と炭水化物の違い クアルトでは、糖質制限をお勧めしていますが、「炭水化物を控えてください」と言いながら「炭水化物…
27May.2025
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運動の秋！体力をつく...【第５回】筋肉をつけたいなら、運動だけでは足りない 「筋...09.Oct.2026
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運動の秋！体力をつく...【第４回】運動しているのに疲れやすい人は「栄養不足」かも ...08.Oct.2026
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運動の秋！体力をつく...【第３回】歩くだけで十分？筋トレが必要な理由 「健康のた...07.Oct.2026
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運動の秋！体力をつく...【第２回】年齢とともに筋肉はなぜ落ちる？ 「昔より脚が細...06.Oct.2026
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運動の秋！体力をつく...【第１回】まず知ってほしい「体力」の正体 「最近、体力が...05.Oct.2026
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食事で守る、未来の脳...【最終回】今日から始める「脳を守る食生活」―糖質制限をどう...04.Oct.2026
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食事で守る、未来の脳...【第６回】脳を働かせるのは糖質だけじゃない―タンパク質・脂...03.Oct.2026
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食事で守る、未来の脳...【第５回】 脳の老化を加速させる？「酸化」と「糖化」を知...02.Oct.2026
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体質や生活パターンによって適した食事内容は大きく異なるため、具体的な食材の選び方や調理の工夫に加え、食べる時間や順番にまで配慮した内容で食事指導を行っています。外食の多い方でも継続しやすい方法を案内して、長期的な視点で健康をパーソナルジムとして支えてまいります。ストレス無く続けられる習慣へと導くことがスタッフの目標です。記録の共有や日常の会話を交えつつ、会員様に合った進め方を提案し、八戸市にて支援します。
