無理な食事制限はせず、日々の生活に無理なく取り入れられる方法を見つけることが、健康的な身体づくりにつながります。必要な栄養を摂取しながら食事内容を見直すことで、変化を実感しやすくなります。このように、目先の成果よりも、日々の選択の積み重ねを大切に考えた食事指導のアドバイスを提供していきます。
“なんとなく不調”から抜け出すために大切なこと ここまで読んでくださったあなたは、 もしかするとこう感じているかもしれませ…
まず何を食べればいい？5月病対策のリアル食事法 「ここまで読んで、栄養が大事なのは分かったけど…」 「結局、何を食べればい…
ストレスに弱くなる人の共通点とは？ 「ちょっとしたことで疲れてしまう…」 「以前は大丈夫だったのに、最近ストレスに弱い気が…
甘いものがやめられない理由、ちゃんとあります 「疲れると甘いものが欲しくなる…」 「やめようと思っても、つい手が伸びてし…
イライラ・不安は性格じゃない？脳と栄養の関係「なんだか最近イライラしやすい…」 「ちょっとしたことで不安になる…」 「理由…
朝からだるい…それ、エネルギー不足かもしれません 「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい…」 「起きても体が重くて動き出せ…
やる気が出ないのは甘え？それとも身体のサイン？ 「なんだかやる気が出ない…」 「朝起きるのがつらい…」 「理由はないのに気分…
「今日からできる“災害に強い体づくり”」 「もし今、大きな災害が起きたとき、あなたの体は“耐えられる状態”でしょうか？」 こ…
「家族を守るために知っておきたい栄養」 「非常時、家族みんな同じものを食べれば大丈夫…そう思っていませんか？」 実はここ…
「その備蓄、体調を崩します」 「非常食はしっかり準備しているから大丈夫」 そう思っていませんか？ 実はその備蓄、体調を崩し…
「これを備えれば安心！分子栄養学的おすすめ備蓄」 「いざという時のために、どんな食べ物を備えておけば安心ですか？」 非常…
「まず何を食べるべき？非常時の優先栄養」 「もし食べ物が限られているとしたら、あなたは何を優先して食べますか？」 お腹を…
「なぜ災害時に体調を崩すのか？」 「災害のあと、なぜこんなに疲れるんだろう…そう感じたことはありませんか？」 食事はそれな…
「非常食、本当にそれで大丈夫ですか？」 「もし今、大きな地震が起きて数日間スーパーに行けなくなったら…あなたは何を食べま…
完璧じゃなくていい。あなたに合う“自然な食事”とは？ 「ここまで読んできたけど、全部やらないといけないの？」 そんなふうに…
体が変わる人と変わらない人、その違いは何？ 「ちゃんとやっているつもりなのに、思ったように変わらない…」 そんなふうに感じ…
じゃあ、具体的に何を食べればいいの？ 「理屈は分かってきたけど、結局何を食べればいいの？」 そんな疑問が出てきていません…
脂肪は敵じゃない。むしろ“最高のエネルギー源”です 「脂肪は太るからできるだけ避けたほうがいい」 そう思っていませんか？ 実…
なぜ現代人は“糖質に支配された体”になっているのでしょうか？ 「甘いものやパンを食べると、すぐにまたお腹が空く…」 そんな経…
人類はなぜ“脂肪をエネルギーにできる体”なのでしょうか？ 「脂肪って、できれば減らしたいもの…」 そう思っていませんか？ 実…
その食事、本当に人間に合っていますか？ 「体にいいと思っている食事なのに、なぜか疲れやすい…」 そんなふうに感じたことはあ…
結局どうすればいい？新生活を乗り切る“体が整う食事”のシンプルな答え ここまで読んでいただき、ありがとうございます。 「じ…
気づいたら太っている理由。“ストレス太り”の正体はインスリンでした 「そんなに食べていないのに、なぜか太ってきた…」 「新生…
寝ても疲れが取れない人へ。“回復できない体”になっていませんか？ 「ちゃんと寝ているのに、疲れが抜けない…」 「朝起きた瞬間…
イライラ・不安が止まらない…それ、“性格”ではなく栄養の問題かもしれません「最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう…」 …
昼に眠くなる人は要注意。脳のエネルギーが切れているサインです 「お昼ごはんの後、どうしても眠くなる…」 「集中したいのに、…
【第2回】 朝起きられない人へ。それ、“血糖値のジェットコースター”が原因かもしれません「しっかり寝たはずなのに、朝がつら…
【第1回】 やる気が出ないのは“甘え”じゃない？新生活で体が重くなる本当の理由 「新しい環境になってから、なんだか体が重い……
「今日からできる“若返る食べ方”とは？」 「結局、何を食べれば若々しくいられるの？」 ここまで読んでくださった方は、そんな…
「痩せにくい・疲れやすいはホルモンのせい？」 「昔より太りやすくなった気がする…」 「食事量は変わらないのに、なぜか痩せに…
「若い人ほどエネルギーがあるのはなぜ？」 「昔より疲れやすくなった気がする…」 「しっかり寝ても、なんとなくスッキリしない…
「なんとなく不調、それ“慢性炎症”かも？」 「特に病気ではないけど、なんとなく調子が悪い…」 「疲れやすいし、肌も荒れやすく…
「体がサビるってどういうこと？」 「最近、疲れが取れにくい…」 「肌の調子がなんとなく悪い…」 そんな不調を感じていませんか…
「甘いものが老化を早めるって本当？」 「甘いものって、やっぱりやめたほうがいいの？」 「疲れたときに食べるスイーツが楽し…
「最近、急に老けた気がしませんか？」 「なんだか最近、顔が疲れて見える…」 「昔よりシワやたるみが増えた気がする…」 そんな…
ファスティングで変わるのは体だけじゃない？ 「ファスティングって、結局は痩せるためのものですよね？」 そう思われることが…
初心者でもできる！安全なファスティングの始め方 「ファスティングが良いのは分かったけど、実際どう始めればいいの？」 そう…
やり方を間違えると逆効果？ 「ファスティングって体にいいなら、長くやるほど効果があるの？」 そう思って、いきなり無理をし…
ファスティングで“細胞レベル”の変化が起きる？ 「食べないだけで、体の中が若返るって本当？」 そんな話を聞いたことはありま…
空腹はツラい？それともチャンス？ 「お腹が空くとイライラする…」「空腹が怖くて、つい何か食べてしまう」 そんな経験はありま…
食べないと、体の中で何が起きるの？ 「食べないとエネルギーがなくなって、動けなくなるのでは？」 そんな不安を感じたことは…
食べない方が健康になるって本当？ 「ちゃんと食べているのに、なんだか疲れやすい…」そんなふうに感じることはありませんか？ …
これからの時代は“心を作る”という考え方へ 「なんとなく不調が続いている…」 「でも、何を変えたらいいのか分からない…」 ここ…
睡眠不足が“心の不調”をつくっているかもしれません 「しっかり寝たはずなのに、朝から気分が重い…」 ]「寝不足の日は、いつも…
「うつ＝栄養不足」の可能性をご存じですか？ 「なんだか気分が晴れない…」 「やる気が出ない日が続いている…」 そんな状態が続…
ストレスに弱いのは“性格”ではありません 「同じように忙しいはずなのに、あの人は元気そう…」 「どうして自分はすぐに疲れてし…
イライラや不安の原因は“血糖値”かもしれません 「さっきまで元気だったのに、急にイライラしてしまう…」 「甘いものを食べた後…
やる気が出ないのは“気持ち”の問題ではありません 「やらなきゃいけないのに、体が動かない…」 「前は普通にできていたのに、最…
その不調、「気のせい」だと思っていませんか？「なんだか最近、気分が落ち込む…」 「朝からやる気が出ない…」 そんな日が続い…
春を元気に過ごすための習慣 ここまでのシリーズでは、春の体調不良の背景に ・自律神経の乱れ ・エネルギー不足 ・血糖値の乱…
