身体の健康を保つためには特別なことよりも日々の積み重ねが大切です。運動・食事・睡眠など、どれかひとつに偏ることなく、バランスを意識した習慣が心と身体の安定につながります。習慣を見直しながら自分のリズムで取り組み、トレーニングを続けやすい方法を見つけられるよう八戸市にてお手伝いいたします。
「【第４回】運動しているのに疲れやすい人は「栄養不足」かも 「運動を始めたけれど、すぐに疲れてしまう」 「体力をつけたく…」
「【第３回】歩くだけで十分？筋トレが必要な理由 「健康のために毎日歩いています」 これは、とても良い習慣です。ウォーキン…」
「【第２回】年齢とともに筋肉はなぜ落ちる？ 「昔より脚が細くなった」「階段がつらくなった」「何もないところでつまずくよう…」
「【第１回】まず知ってほしい「体力」の正体 「最近、体力が落ちたな……」と感じることはありませんか？ 階段を上ると息が切れ…」
「【最終回】今日から始める「脳を守る食生活」―糖質制限をどう取り入れる？ ここまで6回にわたり、認知症と食事・栄養について…」
「【第６回】脳を働かせるのは糖質だけじゃない―タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル 「脳を使うときには甘いものを食べたほう…」
「【第５回】 脳の老化を加速させる？「酸化」と「糖化」を知ろう 「体がサビる」「体が焦げる」という言葉を聞いたことはあり…」
「【第４回】脳はブドウ糖しか使えない？ケトン体というもう一つのエネルギー源 「脳のエネルギー源はブドウ糖だから、糖質を減…」
「【第３回】血糖値の乱高下が脳にも影響？糖質とインスリンを考える 「甘いものを食べると、頭が働く」 そんなイメージを持っ…」
「【第２回】脳は大量のエネルギーを必要としている―ミトコンドリアとATPの話 「脳を健康に保つには、何を食べればいいですか？…」
「【第１回】「認知症は年齢のせい」だけではない？今から考えたい脳の健康 「最近、人の名前がなかなか出てこない」 「…」
「【第７回】食生活改善は「我慢」ではなく「満たす」ことから 「健康のために食生活を改善しよう」 そう聞くと、どんなことを…」
「【第６回】「脂質＝悪者」をそろそろ卒業しませんか？ 「脂っこいものを食べると太る」 「健康のためには、できるだけ脂質を…」
「【第５回】まず増やしたいのは「タンパク質」とミネラル 「食生活を改善しよう」と思ったとき、まず何をしますか？ 「野菜を…」
「【第４回】「糖質中心」の食生活が招く栄養のアンバランス 朝はパン、昼はラーメン、夜は丼もの。小腹が空いたらお菓子を食べ…」
「【第３回】その疲れ、「エネルギー不足」ではなく“栄養不足”かも 「しっかり食べているはずなのに、なぜか疲れる」 「朝から…」
「【第２回】「バランスの良い食事」だけでは足りない理由 「健康のためには、バランスの良い食事を心がけましょう」 一度は聞…」
「【第1回】3食食べていても「栄養不足」になる？ 「毎日3食きちんと食べているから、栄養は足りている」 そう思っていませんか…」
「【最終回】健康は「病気になってから」守るものではない 「健康のために何かしていますか？」 そう聞かれて、皆さんは何と答…」
「【第６回】ちゃんと眠れていますか？睡眠と栄養・代謝の深い関係 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「夜中に何度も…」
「【第５回】運動は「痩せるため」だけじゃない！筋肉が健康を守る理由 「運動しなければいけないのは分かっているけれど、なか…」
「【第４回】血糖値の乱高下が身体を疲れさせる？ 「食後になると、なぜか眠くなる」 「夕方になると甘いものが欲しくなる」 …」
「【第３回】疲れやすいのは年齢のせい？カギを握るミトコンドリア 「最近、疲れやすくなった」 「昔より体力が落ちた気がする…」
「【第２回】3食食べているのに栄養不足？現代人の「質的栄養不足」 「栄養不足」と聞いて、どんな人を想像しますか？ 食事を十…」
「【第１回】健康診断が正常なら、本当に健康ですか？ 9月は「健康増進普及月間」です。 「健康」と聞くと、皆さんはどんな状態…」
「【第７回】がん予防に「特別な方法」は必要？ ここまで6回にわたり、分子栄養学の視点からがん予防について考えてきました。 …」
「【第６回】ビタミン・ミネラルは何をしている？ 「健康のためにビタミンを摂りましょう」と言われても、なぜ必要なのかまで考…」
「【第５回】「腸活」はがん予防にも関係する？ 「腸内環境を整えましょう」という言葉をよく耳にするようになりました。 便秘…」
「【第４回】「がん細胞は糖が大好き」は本当？ 「がん細胞はブドウ糖をエサにしている。だから糖質を食べるとがんになる」 こ…」
「【第３回】肥満と炎症って関係があるの？ 「炎症」と聞くと、腫れたり、熱を持ったり、痛みが出たりする状態を思い浮かべるか…」
「【第２回】私たちの体も「酸化」している？ 切ったリンゴをそのまま置いておくと、だんだん茶色くなっていきます。鉄を放置す…」
「【第１回】がんは「ある日突然」できるもの？ 9月は「がん征圧月間」です。 皆さんは「がん」と聞くと、どんなイメージを持つ…」
「 【第７回】「一生糖質20g以下」ではない。私が勧めるケトの使い方ケトは一生続けなければならない？ 「ケトジェニックに興味…」
「【第６回】 ケトジェニックで失敗する人の5つの共通点 「糖質を抜けばOK」ではありません 「ご飯もパンも食べていないのに痩…」
「【第５回】 ケトは「肉とバターだけ」ではない！ 栄養密度を高める食べ方 糖質を抜くだけでは「良いケト」になら…」
「「糖を燃やす」から「脂肪を使う」身体へ私たちの身体は糖質しか使えない？ 「身体を動かすには糖質が必要」と思っている方は…」
「 【第３回】 「お腹が空くから続かない」を変えるケトの可能性ダイエット最大の敵は「空腹」？ 「最初の1週間は頑張れたけれ…」
「 同じ1,500kcalでも違う？ 血糖値とインスリンから考えるカロリーが同じなら結果も同じ？ 前回は、カロリー制限でも体重を減…」
「【第1回】 カロリー制限でも痩せる。それでもケトを勧める理由 カロリー制限でも体重は減る 「結局、痩せるためにはカロリー…」
「カロリー制限とケトジェニック、結局どちらがおすすめ？ 「どちらが痩せる？」だけで考えない これまで、カロリー制限、PFCバ…」
「ケトジェニックならカロリーを気にしなくても痩せる？ 「糖質を減らせば、いくら食べてもいい」は本当？ 前回は、40歳・身長1…」
「 では何kcal食べればいい？ 「適度なカロリー赤字」の作り方カロリーは減らしすぎないことが大切 ここまで、極端なカロリー制…」
「食べないほど代謝が落ちる？ ミトコンドリアとダイエット 食べたものがそのままエネルギーになるわけではない 「…」
「カロリーは足りていても「栄養不足」になる？ 同じ1,500kcalなら同じ？ ダイエットでは「今日は何kcal食べたか」を気にする方…」
「PFCバランスを整えれば、カロリー制限は健康的になる？ PFCバランスって何？ 前回は、単純に食事量を減らすだけのカロリー制…」
「「食べなければ痩せる」は本当に正しい？ カロリー制限の落とし穴 「食べる量を減らせば痩せる」は間違い？ 「痩せたいなら、…」
「発酵食品は「食べれば食べるほど良い」は間違い？自分に合った腸活の始め方 「発酵食品は体に良い」と聞くと、ヨーグルトや納…」
「『心の不調』は腸から始まる？腸と脳をつなぐ『脳腸相関』の不思議 「最近なんとなくイライラする」「気分が落ち込みやすい」…」
「腸の乱れが『全身の炎症』を招く？腸管バリアと免疫の深い関係 「最近、疲れが抜けない」「なんとなく体調がすぐれない」。そ…」
「「食べた栄養＝使える栄養」ではない？発酵食品が栄養の吸収を助ける理由 「栄養価の高いものを食べているから大丈夫」と思っ…」
日々の行動が健康の土台になるため、トレーニングを継続して自然な変化を感じられるようパーソナルジムとして工夫しています。また、個々の体調に目を向け、小さなことから挑戦できる環境を八戸市にて整えております。
